上班族如何保護腸胃
減輕工作壓力是保護胃的捷徑
在上班族中，由于精神壓力大導致的功能性消化不良占絕大多數(shù)。此外，情緒不良會引起腎上腺激素分泌增多等一系列人體內(nèi)環(huán)境的變化，并使胃黏膜的血液供應(yīng)和胃酸分泌發(fā)生變化，引起胃病。因此，減輕壓力，是保護胃的捷徑。
養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣是養(yǎng)護胃的關(guān)鍵
現(xiàn)在都市上班族生活往往沒有規(guī)律，很多人在晚上還照樣工作，胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷，以便及時消化食物。如果經(jīng)常熬夜，就會打亂“生物鐘”，影響胃功能，甚至傷害胃黏膜。從中醫(yī)角度看，早餐應(yīng)該吃“熱食”，這樣才能保護“胃氣”。吃早餐時不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等飲品。吃飯時間要規(guī)律，一日三餐要定時定量，不要暴飲暴食，也不要吃辛辣油膩的食物。
飯后半小時再工作
那些常年從事腦力勞動的人們一定要在飯后休息半小時以上再進入工作狀態(tài)。飯后變困是很正常的現(xiàn)象，不要為了馬上消除飯后的昏沉感，用涼水洗臉，用手拍打頭部，抹清涼油等以圖清醒，以免影響消化器官的正常消化和吸收，影響工作效率。
適合加班吃的零食
黑巧克力
加班的時候經(jīng)常饑腸轆轆，此時如果及時吃一塊黑巧克力以補充能量，不僅能快速緩解饑餓感，還不會對血糖造成大幅度的影響，讓人變得更耐餓，保證加班時的健康。而且在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量低的，食用黑巧克力后，其在體內(nèi)變成葡萄糖，而后進入血液，緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2到3個小時才降到空腹時的水平。
奶酪
奶酪是一種非常好的夜間小吃，因為奶酪中含有豐富的蛋白質(zhì)和微量的碳水化合物，而且三分之二杯的奶酪只含有6克的脂肪，對于上班族加班熬夜的時候能夠有效克服饑餓感。
開心果
開心果中富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。同時，開心果的果仁中含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網(wǎng)膜也很有好處。每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，通過剝殼延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重。
結(jié)語：胃是人體里非常重要的臟器，如果胃不好，會非常影響我們的工作和生活，所以每個上班族在忙于工作的時候要調(diào)整好自己的心態(tài)以及保持一個有規(guī)律的飲食習慣，照顧好自己的胃。胃健康了，我們的工作才更有動力。
