5、缺鐵

　　缺乏鐵質(zhì)產(chǎn)生貧血的癥狀，會(huì)讓體內(nèi)無法正常地儲(chǔ)存所需礦物質(zhì)。貧血的癥狀包括極度的疲倦、情緒低落、虛弱、臉色發(fā)白、心跳急促、發(fā)冷、呼吸短促且急、頭昏眼花，嚴(yán)重還會(huì)意識(shí)不清、昏厥等。

　　工作極度忙碌或素食者容易患貧血，別忘了做抽血檢驗(yàn)，除非有醫(yī)師的處方，平常也不應(yīng)隨意補(bǔ)充鐵錠。

　　6、常常彎腰駝背

　　姿勢(shì)不正確，會(huì)導(dǎo)致肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等部位，必須加倍施力，才能讓脊椎保持在正確的位置。

　　例如當(dāng)你的頭往下看45°時(shí)，脖子必須承受多5倍的壓力，而且肌肉因?yàn)轫毝嗉佑昧Γ蚨沽鬟M(jìn)腦部的血液量和含氧量減少約30%，讓你更容易覺得疲勞。

　　建議你，好每天對(duì)著鏡子檢視自己的姿勢(shì)，從身體正中間劃一直線下來，看看是否左右對(duì)稱;或請(qǐng)朋友從旁幫你照張像，檢視一下是否彎腰駝背。

　　7、身體處于缺水狀態(tài)

　　如果你都不喝水，讓身體處于缺水的狀態(tài)，體內(nèi)的自動(dòng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)，會(huì)減緩血液循環(huán)的速度，以保持一定的活力。這樣一來，會(huì)使肌肉血液中的含氧量變少，使你更容易疲勞。

　　醫(yī)師說，即使只是輕微的缺水，都會(huì)讓你昏昏欲睡、沒有活力。通常身體缺水的癥狀包括：便秘;粗糙又干燥的肌膚;舌頭、嘴唇、口腔黏膜干燥;尿液味道刺鼻;口渴;虛弱;疲倦等。

　　別忘了每天喝2000cc的水，讓排出來的尿液成為無味、淡黃色，體內(nèi)水分才夠充足喔!運(yùn)動(dòng)時(shí)每15-20分鐘就喝水，以免大量流汗而缺水。量量運(yùn)動(dòng)前后的體重，如果運(yùn)動(dòng)后馬上少了0.5kg，請(qǐng)即補(bǔ)充400cc的水。

　　8、鼻子常常過敏

　　如果你常忽略鼻子發(fā)癢、鼻塞，不加以治療，這些癥狀，也會(huì)讓疲勞容易產(chǎn)生喔!因?yàn)檫^敏時(shí)，會(huì)流鼻涕、鼻塞，讓你晚上睡不好覺。如果你是過敏體質(zhì)，必須找醫(yī)師診治，才能徹底消除日積月累的疲憊。

　　9、開始服用新的藥物

　　如果你正開始服用新的藥物，會(huì)讓精神容易較不濟(jì)。例如抗憂郁、抗組織胺藥物、止痛藥等，都可能會(huì)有這樣的副作用，在服用前可和醫(yī)師先討論。