內臟健康是身體基本的保障，如果內臟的垃圾太多，那么就會給身體帶來一定的負擔。日常生活中，我們有哪些方法可以幫助改善內臟的健康呢?今天的節(jié)目將從多方面為大家介紹，感興趣的朋友可不要錯過了，一起看看吧。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　內臟健康

　　健康的身體，離不開定期的排毒。你知道你自己身體中，哪里藏毒了嗎?

　　腎臟出現問題——聲音就會出不來，就會沙啞。

　　心臟有問題——左邊手臂會酸、麻、痛。

　　脾胃出現問題——偏頭痛。

　　肝臟有問題——小腿晚上睡覺時容易抽筋。

　　腎臟排毒食品：冬瓜

　　冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時，可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　腎臟抗毒食品：山藥

　　山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。

　　拔絲山藥，是很好的一種食用方法。用焦糖“炮制”過的山藥，抗毒的功效會相應增強。

　　按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴

　　這是人體低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口。經常按揉它，排毒效果明顯。

　　涌泉穴，在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)。這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可。以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

　　腎臟佳排毒時間：腎臟適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。

　　肝臟排毒：吃青色的食物

　　按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。

　　中醫(yī)專家推薦：青色的橘子或檸檬。連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　提升肝臟的耐受性：枸杞

　　除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。

　　這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時，以咀嚼著吃好。每天吃一小把。

　　按壓肝臟排毒要穴：太沖穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　心臟排毒：吃苦排毒

　　首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以被認為是：好的化解心臟熱毒的食物。

　　可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

　　人體排毒時間表

　　1、每天晚上9：00~11：00

　　這個時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你肌膚的免疫力增加。

　　2、晚上11：00~1：00

　　肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，長期這樣臉上會出現斑點或變黃，身體肯定要受損的，你一定要注意啊。

　　3、夜里1：00~3：00

　　是膽排毒的時間。此時亦應繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

　　4、半夜到凌晨4：00

　　正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!不但對肌膚而且對整個人體都有很大影響。

　　5、凌晨3：00~5：00

　　人的肺開始排毒了。只有肺部廢積物的迅速排出，痘痘才不會長期在你的右臉出現哦。

　　6、早晨5：00~7：00

　　就是人的大腸在排毒的時間了，全身上下通常，新一天的肌膚才會更健康。

　　7、早晨7：00~9：00

　　這是人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養(yǎng)就會匱乏。

　　本期嘉賓介紹

　　胡東鵬

　　男，職稱：中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院副主任醫(yī)師專業(yè)，特長：糖尿病及其并發(fā)癥、甲狀腺疾病、肥胖癥。