我們生活中每天都要攝入營養(yǎng)物質，而選擇健康的飲食對我們的健康才是非常有幫助的，所以一定要了解飲食原則。那么日常生活中健康飲食的原則有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯節(jié)目龐然專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　健康飲食的原則

　　一、 養(yǎng)成健康的飲食習慣

　　1、定時

　　首先我們就要做到飲食要定時，到了用餐時間，就會有正常的饑餓感，這時就要及時用餐，才能保證食欲旺盛。

　　2、定量

　　一日三餐的進食量要相對固定，避免饑飽無常。而且，每一餐占每天進食總量的比重要相對穩(wěn)定，以早中晚的餐量比為3：4：3為宜。

　　3、膳食多樣化

　　每一類營養(yǎng)素都有它特殊的生理功能，都是不可或缺、無法被替代的。人體需要的全部營養(yǎng)素，只有通過使用不同種類的食物才能較全面的獲得。挑食、偏食、品種單一等，都會影響人體健康。

　　二、 學會飲食調節(jié)

　　我們每個人的基因不同，而且家庭中的飲食習慣也大不相同，如果生活中不控制好自己的飲食，那么可能導致肥胖或消瘦、高血壓或糖尿病等。

　　健康的身體需要有健康知識做支撐。一旦患病，不必過度擔心，只要有一定的飲食調節(jié)知識，在醫(yī)生的治療和正確指導下，保持足夠的信心，堅持不懈，一般的疾病是可以恢復健康的。

　　三、 保持愉快心情

　　有人在無聊的時候會無節(jié)制的進食，或在情緒不佳的情況下不想吃東西，或在工作繁忙時胡吃海塞。這時候，就需要自我控制、自我調節(jié)。每天保持愉快的心情，合理的飲食，才是健康的基本保證。

　　我們要盡量避免這樣的場景出現

　　一家人圍在餐桌邊吃飯，每人都一臉嚴肅、“埋頭苦干”，氣憤無比緊張;家長嘮嘮叨叨，訓斥孩子或其他在座的人。吃飯，是人的基本生理需要。我們要把這件例行的“工作”變得更加愉悅，從而使自己和家人日益快樂和健康。

　　本期嘉賓介紹

　　龐然

　　男，副主任醫(yī)師，中醫(yī)博士，中國中醫(yī)藥信息學會臨床研究分會委員。

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