女性朋友生活中一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，衛(wèi)生習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣才能有效避免卵巢癌的發(fā)生。那么日常生活中如何預(yù)防卵巢癌呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯全部視頻節(jié)目張文彭專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防卵巢癌

　　1.飲食均衡，少脂肪、多鈣質(zhì)

　　女性朋友一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，而且飲食的營養(yǎng)要均衡，少脂肪、多鈣質(zhì)，這樣才能有效避免暖巢癌的發(fā)生。

　　因此女性應(yīng)均衡飲食，多攝取纖維素，多吃蔬菜水果，減少飲食的脂肪含量，適當(dāng)多攝入鈣質(zhì)，進(jìn)而減少卵巢癌的發(fā)生。

　　2.多運(yùn)動或做家務(wù)

　　研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動的女性在一生中患巢癌的幾率比運(yùn)動少的女性低了27%。

　　如果女性朋友生活中沒有什么運(yùn)動時間，那么就可通過適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動來鍛煉，如打掃衛(wèi)生、使用真空吸塵器等。

　　勞動時間好在每周3-4小時左右，這些家務(wù)勞動可有效減少女性患卵巢癌的幾率。

　　3.慎用藥物

　　經(jīng)常使用調(diào)經(jīng)藥及避孕藥的女性，患卵巢癌的風(fēng)險會增加。因此女性不要頻繁使用這些藥物。

　　4.適齡生育、母乳喂養(yǎng)嬰兒

　　月經(jīng)早于12歲、未生育過或生育時間晚于30歲的女性，患卵巢癌的危險會增加。

　　不僅如此，沒有在哺乳期的女性朋友也是非?？赡芑忌霞膊〉?，所以女性應(yīng)適齡生育，并進(jìn)行母乳喂養(yǎng)嬰兒是很有必要的。

　　預(yù)防卵巢癌吃什么好

　　高鈣食物

　　研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　少吃煎蛋，油炸食物

　　女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因?yàn)樵趯﹄u蛋進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成。

　　而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

　　大豆異黃酮

　　歐美國家女性服用大豆異黃酮就像服用維生素那樣普遍。對于擴(kuò)張卵巢血管，改善卵巢毛細(xì)血管的微循環(huán)，提高SOD的活性，阻止卵巢的過快衰老。

　　降血脂，降血粘稠，增加卵巢血流量，改善卵巢的營養(yǎng)和能量供應(yīng)，保護(hù)心腦血管，避免動脈粥樣硬化，防止鈣磷流失。

　　同時它還可以從不同方面延緩衰老機(jī)制，影響細(xì)胞傳代，延長生長期，調(diào)節(jié)免疫和分泌系統(tǒng)，改善機(jī)體代謝和各器官功能，抗衰老作用十分明顯。

　　營養(yǎng)平衡

　　除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150—300毫克即可。

　　本期嘉賓介紹

　　張文彭

　　男，中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，1983年7月畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系。1984年考取中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合專家陳可冀院士的中西醫(yī)結(jié)合臨床老年醫(yī)學(xué)專業(yè)碩士學(xué)位研究生，1987年畢業(yè)獲臨床醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，于中國中醫(yī)科學(xué)院研究生部從事教學(xué)與科研、醫(yī)療等工作。

　　擅長治療

　　冠心病、高血壓、心率失常、肺心病、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、潰瘍病、慢性胃炎、糖尿病、甲狀腺疾病、腦血管疾病、帕金森氏癥、老年癡呆、失眠、神經(jīng)衰弱、肺癌、腦腫瘤、消化道腫瘤、乳腺癌、婦科疾病。

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