對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月都有那么幾天可能是心情不佳、脾氣暴躁的階段。這是為什么呢?這就是因?yàn)榕缘?ldquo;好朋友”月經(jīng)來(lái)了。很多女性在月經(jīng)的時(shí)候都要經(jīng)歷痛經(jīng)的折磨。下面就讓張峻斌專家來(lái)講講如何有效緩解痛經(jīng)吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們生活中有很多女性都被痛經(jīng)折磨著，所以一定要想辦法調(diào)理，否則對(duì)我們的生活和工作也會(huì)有影響。

　　下面，還是讓專家們來(lái)為大家介紹下，讓大家更全面地了解調(diào)理痛經(jīng)的方法，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助。

　　調(diào)理痛經(jīng)的方法

　　1、注意房事

　　房勞過(guò)度或房事不注意衛(wèi)生，都是導(dǎo)致痛經(jīng)的主要因素，也不宜做過(guò)重的體力活。因此，調(diào)理痛經(jīng)禁止房事是很有必要的。

　　2、控制情緒

　　女性在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，一定要注意保持一個(gè)好的心情，不要被一些消極的情緒控制，消極的情緒會(huì)加重痛經(jīng)。

　　因此，女性月經(jīng)期間保持心情舒暢，注意控制和合理發(fā)泄自己的情緒，以有利于痛經(jīng)的防治。

　　3、經(jīng)期保健

　　在月經(jīng)期間調(diào)理痛經(jīng)要注意寒冷刺激 如果坐臥濕地、冒雨涉水、下水游泳等，都可感受寒冷之邪，使子宮受收縮，出現(xiàn)小腹冷痛。因此女性在月經(jīng)期間要注意保暖以防治經(jīng)痛之癥。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸湖北電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　4、注意休息

　　在來(lái)月經(jīng)的那幾天要注意，調(diào)理痛經(jīng)不要有強(qiáng)烈的體力勞動(dòng)，另外還要注意休息，不要總是看電視，玩電腦等等，另外還要注意保持充足的睡眠。

　　痛經(jīng)患者的飲食如何調(diào)理

　　對(duì)于很多有痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，一定要注意生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的調(diào)節(jié)，這樣能很好的幫助緩解痛經(jīng)。

　　1、調(diào)理痛經(jīng)的首要因素就是補(bǔ)充合理營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素E類食品。

　　合理營(yíng)養(yǎng)的要求，主要是指食物中應(yīng)該含有機(jī)體所需要的一切營(yíng)養(yǎng)素，它包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無(wú)機(jī)鹽、水和纖維素等七大營(yíng)養(yǎng)素。

　　維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，患者調(diào)理痛經(jīng)時(shí)應(yīng)該多吃些此類食物。

　　2、適量飲酒對(duì)于調(diào)理痛經(jīng)有很大幫助，酒類溫陽(yáng)通脈、行氣散寒、適當(dāng)喝些米酒、曲酒或酒釀等，可起散瘀緩?fù)吹淖饔?，?duì)調(diào)理痛經(jīng)有利。

　　3、根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補(bǔ)虛的食品?？梢杂行У貛椭颊哒{(diào)理痛經(jīng)。

　　相信通過(guò)了解一些日常生活中調(diào)理痛經(jīng)的方法，各位讀者對(duì)痛經(jīng)的理解能更進(jìn)一步。只有充分的認(rèn)識(shí)痛經(jīng)，才能給予正確的對(duì)待，有助于早日康復(fù)。

　　本期嘉賓介紹

　　張峻斌

　　男，出身香港中醫(yī)世家，其父張士君醫(yī)師乃香港知名的醫(yī)家、武術(shù)家、點(diǎn)穴專家。

　　張博士幼承庭訓(xùn)，深得真?zhèn)鳎⑦M(jìn)一步整合瑜珈、氣功、運(yùn)動(dòng)療法，在中醫(yī)、針灸、耳穴、武功點(diǎn)穴、瑜伽、氣功及運(yùn)動(dòng)療法等方面有獨(dú)特的研究。

　　特別擅長(zhǎng)慢性病中西醫(yī)養(yǎng)生自療，與身心安定處方之研究與應(yīng)用，多年來(lái)致力于向兩岸三地的民眾推廣預(yù)防醫(yī)學(xué)、耳穴診療及傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，深受各界好評(píng)，每年受邀至中、臺(tái)、港、星馬各國(guó)演講授課達(dá)百場(chǎng)以上。