在羽毛球雙打中，我們除了要做好配合工作，還需要掌握打羽毛球技巧，如果處于防守狀態(tài)，那么擊球手法的運用非常重要。本文主要為大家介紹羽毛球防守手法技術(shù)要點，喜歡羽毛球運動的朋友可以多了解一些哦!

　　雙打中防守手法技術(shù)要點

　　準備姿勢

　　也就是防守對方殺球的準備姿勢，要點是將拍子平舉在身前，大致在胸腹之間，拍頭略朝上，肘部要抬起，不要夾緊貼在腰部或腹部，兩腳分開，右腳略上前半步，膝蓋彎曲，微微彎腰以降低重心，雙腳保持靈活以便隨時啟動。

　　多數(shù)情況下采用反手握拍的方式，即大拇指頂在球拍的寬面上，這不僅因為反手在被動回球和回下手球時更容易發(fā)力，也因為反手的防守面積大，可以照顧到身前大部分位置的來球。

　　注意身體重心，雖然降低重心有利于接殺，但重心過低會影響移動的靈活性，尤其是后退時的啟動，因為對方進攻的手段不僅僅是殺球，還有平高球和吊球。

　　擊球的手法

　　擊球的時候，主要運用手腕的力量，揮動前臂是為了幫助發(fā)力。注意不要大幅度揮動整個手臂，動作太大不僅延長了回球的時間，對發(fā)力也沒有多大幫助，而且還會給對手殺追身球的機會。

　　雖然防守時大部分時候需要用反手握拍的方式擊球，但要隨時做好變換握拍的手法以應(yīng)對不同來球的準備。正手握拍的方法有利于回擊出快速有力的平抽球，當對手殺球較高時會非常有效。但這僅限于你的能力夠高而且對于來球有很好的判斷。

　　重要的一點是，防守時候一定要放松，這樣才能夠使手指和手腕發(fā)出力量，否則回球就不會有爆發(fā)力。擊球的瞬間才需要握緊球拍。

　　羽毛球運動前后的注意事項

　　運動前的準備活動要充分，因為沒有預熱的運動容易引起損傷。

　　運動前應(yīng)先舒展四肢，活動軀體、轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當?shù)穆芏际遣豢扇鄙俚摹?/p>

　　這樣才能讓周身的血液循環(huán)活躍起來，以滿足運動時各個部位的血液供應(yīng)，確保有氧運動占主導地位。

　　除此之外，充分的準備運動還能提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性，能夠幫助我們的身體更好的進入狀態(tài)，這樣做能確保運動中協(xié)調(diào)平衡的能力，可有效減少缺氧性、失衡性損傷。

　　羽毛球運動的準備運動

　　1、雙手拿羽拍前俯和和后仰拉開胸前，前腹背部的肌群。

　　2、左右伸展拉開左右腋側(cè)和手部的肌群。