瘦臉瑜伽是非常好的瑜伽之一，當(dāng)然也是非常受歡迎的，能使我們的面部皮膚更加緊致，更有彈性，還能瘦臉，那么生活中如何練習(xí)瘦臉瑜伽呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著瘦臉瑜伽視頻來(lái)看看吧!

　　做這幾個(gè)動(dòng)作臉更瘦更立體

　　瘦臉瑜伽動(dòng)作一

　　首先我們就要雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準(zhǔn)備，邊吸氣，邊用兩手輕輕推動(dòng)下顎，舒展臉部前側(cè)。

　　呼氣的時(shí)候要注意放松身體，將我們的面部慢慢的轉(zhuǎn)正，注意保持身體的平衡性，要慢慢的練習(xí)。

　　然后將兩手置于后腦勺，吸氣準(zhǔn)備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側(cè)。保持這樣的姿勢(shì)呼吸3次。一邊吸氣一邊將頭抬起。

　　瘦臉瑜伽動(dòng)作二

　　下巴的線條和顴骨都是通過運(yùn)動(dòng)骨盆和背脊來(lái)進(jìn)行調(diào)整，適當(dāng)?shù)木毩?xí)這一動(dòng)作能起到非常好的瘦臉作用。

　　采取仰臥的姿勢(shì)，分開我們的雙腿，使之和我們的腰部一樣的寬度。使我們的膝蓋挺立，注意保持脊椎挺直的狀態(tài)，放松肩部。

　　輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。

　　一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識(shí)地用腹肌支撐身體。保持姿勢(shì)，5次深呼吸。邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。

　　瘦臉的小動(dòng)作

　　一、挺拔鼻梁

　　向上提升，將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

　　滑動(dòng)按摩，兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩。

　　按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

　　二、提升下巴

　　拇指提升，將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。

　　用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

　　循環(huán)提升，不動(dòng)肩膀，用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴。

　　用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘。

　　然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　三、推升脖子

　　四周扭動(dòng)，用右手的拇指托住下額，帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng)，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng)，每天8~10次即可。

　　四指推升，將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。

　　如此反復(fù)10~20次，過程中注意用力不要過猛。后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復(fù)拍半分鐘。