陰瑜伽是瑜伽的一種，練習(xí)陰瑜伽的好處很多，不同的體式有不同的功效。今天，我們就和大家跟著陰瑜伽視頻教程進(jìn)行簡單的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)一下陰瑜伽的好處具體有哪些，大家也可以參考下面的陰瑜伽教學(xué)來了解下。

　　陰瑜伽體式有很多，不同的陰瑜伽體式會對我們的身體產(chǎn)生不同的理療效果，那么，陰瑜伽動作的好處具體都有哪些呢?

　　駱駝式 (Camel)

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響

　　膀胱經(jīng)，腎經(jīng)和胃經(jīng)。

　　有的時候上臂和肩膀伸展，可以刺激心經(jīng)和肺經(jīng)。

　　將我們的頸部處于完全放松的狀態(tài)，這樣我們的甲狀腺就會受到很好的刺激，對我們的健康是非常有好處的。

　　腳踝伸展式 (Ankle Stretch)

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響

　　強烈刺激胃、脾臟、肝臟、膽囊。

　　獅身人面式和海獅式 (Sphinx & Seal)

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響

　　當(dāng)它們穿過后背和骶骨的時候，影響膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。

　　影響沿著雙腿的上方的腹部和脊椎經(jīng)絡(luò)。

　　這一式的練習(xí)對我們的肝臟和腎臟都具有不錯的刺激作用，通過堅持練習(xí)這一式可以幫助我們很好的放松身體。

　　鹿式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響

　　如果前腿牢牢貼緊地板或在扭轉(zhuǎn)時，膽經(jīng)被激活。任何內(nèi)腹股溝的感覺都表明肝經(jīng)和腎經(jīng)在獲益。如大腿拉伸，胃經(jīng)和脾經(jīng)被激活。

　　半蝴蝶式 (Half Butterfly)

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響

　　足太陽膀胱經(jīng)，肝經(jīng)，脾經(jīng)。

　　如果在腹股溝和腿內(nèi)側(cè)感受強烈，肝臟和腎臟會受到刺激。

　　蝴蝶式 (Butterfly)束角式

　　經(jīng)絡(luò)和器官的影響

　　腿外側(cè)的膽經(jīng)和通過下背部影響到貫穿脊柱的膀胱經(jīng)。

　　如果雙腳向內(nèi)靠近腹股溝會感到大腿內(nèi)側(cè)的伸展，腎經(jīng)和肝經(jīng)受到刺激。

　　鞋匠式 (Shoelace)

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響

　　肝和脾，因為這些經(jīng)絡(luò)通過內(nèi)腹股溝，外加腿外側(cè)的膽囊。如果折疊前屈，膀胱經(jīng)受到刺激，胃也得到壓力。

　　龍式 (Dragon)

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響

　　胃經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。

　　刺激腹部和大腿前側(cè)的脾經(jīng)。

　　刺激大腿腹股溝處的腎和肝經(jīng)。