想要為我們的身體排毒，不妨來練習(xí)排毒瑜伽，通過練習(xí)排毒瑜伽可以讓我們的身體保持年輕健康的活力。以下是排毒瑜伽教學(xué)步驟，大家還可以跟著我們的排毒瑜伽視頻教程進(jìn)行簡單的排毒瑜伽的練習(xí)。

　　下面，我們就和大家一起來分享一些適合我們的初學(xué)者練習(xí)的排毒瑜伽動作，從簡單的八字排毒式開始練習(xí)吧!

　　八字排毒式

　　練習(xí)步驟

　　平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。

　　能強(qiáng)力刺激骨盆、子宮，增強(qiáng)這個區(qū)域的柔軟度，疏通這個區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，按摩臟腑。

　　橋式

　　姿勢要點(diǎn)

　　橋式是一組很簡單的瑜伽入門動作，練習(xí)橋式可以有效的減輕身體的毒素的累積，橋式應(yīng)該怎么練習(xí)呢?

　　仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持姿勢5~7 次呼吸。

　　注意力集中于練習(xí)過程中體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。

　　強(qiáng)壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養(yǎng)甲狀腺。

　　對于我們的愛美女性而言，洗禮橋式還可以有效地調(diào)養(yǎng)我們的腸胃健康，腸胃健康了，我們的臉蛋自然就更加干凈了。

　　弓式

　　練習(xí)弓式對我們的初學(xué)者而言是一個非常合適的一個動作，練習(xí)弓式可以有效的促進(jìn)我們的全身血液循環(huán)，使我們的氣色更加紅潤。

　　俯臥的姿勢，將雙腿分開，使之與我們的肩部保持一樣的寬度。用手握住我們的腳裸，保持姿勢，緩緩地呼氣。

　　嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態(tài)，重復(fù)5次。

　　側(cè)轉(zhuǎn)式

　　屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。

　　沒有基礎(chǔ)的朋友，再進(jìn)行這一式的練習(xí)時候，要注意將我們的四肢盡量的舒展，動作保持的時間也應(yīng)該更長一些。

　　張開嘴巴呼氣的同時將我們的臉蛋向右轉(zhuǎn)，同時膝蓋盡量向左轉(zhuǎn)動。吸氣，動作還原，左右各練習(xí)十次即可。

　　三角山式

　　另外對調(diào)理腎臟非常有幫助的瑜伽動作，練習(xí)這一式可以提高我們的腎臟功能，堅(jiān)持練習(xí)可以使我們的腎臟更加強(qiáng)健。

　　吸氣，前彎讓頭在前方地板著地，雙手撐在地上吐氣。

　　吸氣，雙膝離開地板，兩腿伸直，腳尖踮高，重心放在頭頂。

　　兩手要放松，盡量伸直，保持姿勢停留數(shù)秒的時間，調(diào)整我們的呼吸節(jié)奏，做三到五次的瑜伽呼吸。

　　輕輕地抱起我們的拳頭，頭接觸我們的拳頭，放松身體，調(diào)整呼吸，進(jìn)行三到五次的呼吸即可。