補(bǔ)腎不僅是男人的專利，女人補(bǔ)腎可以有效的延緩衰老，使我們更加年輕更加苗條。適合女性練習(xí)的理療瑜伽應(yīng)該怎么練習(xí)呢?大家可以跟著下面的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的理療瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。

　　下面，我們就和大家從簡(jiǎn)單的駱駝式開(kāi)始今天的理療瑜伽的練習(xí)吧!練習(xí)駱駝式可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，使我們更加年輕。

　　適合女性練習(xí)的理療瑜伽動(dòng)作

　　駱駝式

　　動(dòng)作步驟

　　1、雙腿與肩同寬跪下。手抓住腳踝，身體呈弓狀。

　　2、臀部往前，記得腿要與地面垂直。深呼吸3次，慢慢靠腰部起來(lái)。

　　提示

　　初學(xué)者在進(jìn)行這一式的練習(xí)的時(shí)候要注意調(diào)整呼吸，只有認(rèn)真的練習(xí)才能使腎臟器官得到很好的調(diào)理，使我們的腎臟更加健康。

　　蝴蝶式

　　動(dòng)作步驟

　　1、坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對(duì)并攏。手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。

　　2、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來(lái)。

　　功能

　　補(bǔ)腎，熱身動(dòng)作，可讓心情慢慢沉靜下來(lái)。

　　牛頭式

　　想要補(bǔ)腎的朋友一定要加強(qiáng)牛頭式的練習(xí)，練習(xí)這一式可以使我們的身體更加強(qiáng)壯，更加年輕。

　　動(dòng)作步驟

　　1、坐著，拉伸雙腿，左腿邁過(guò)右腿，腳掌置于大腿邊，放松身體，預(yù)計(jì)呼吸三到五次即可。

　　2、把身體打直，兩腳和膝蓋疊在一起，把左手放在背后的脊部位置，然后往上舉彎曲，扣住左手，眼睛注視前方，自然的呼吸。

　　3、放松，回復(fù)原來(lái)動(dòng)作。左右換邊再做一次。

　　女人練習(xí)瑜伽的好處

　　在上課的時(shí)候，當(dāng)老師說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作提臀，這個(gè)動(dòng)作擴(kuò)展胸部，這個(gè)動(dòng)作美化側(cè)腰的線條，這個(gè)動(dòng)作收緊腹部，你一定會(huì)看到大家在十分賣力地做。做完了，還要偷著樂(lè)。練習(xí)瑜伽，對(duì)于女人的大好處是，當(dāng)你快當(dāng)祖母的時(shí)候，你還擁有少女般的體態(tài)，你的心情自然也會(huì)晴朗美麗。

　　有些人因?yàn)榧膊±p身，開(kāi)始練瑜伽，練到五十歲開(kāi)始當(dāng)老師，發(fā)現(xiàn)人生還有另一種緣分。她告訴我瑜伽改善了她的更年期不適癥狀。

　　瑜伽可以鍛煉專注力，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以讓你的精力更加的集中。

　　練習(xí)瑜伽對(duì)女性的好處有以下幾點(diǎn)

　　第一：安撫情緒，可以馴悍

　　瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。

　　第二：變身美麗，更加專一

　　獲得內(nèi)心的平靜是練習(xí)瑜伽重要的內(nèi)容。

　　每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師愛(ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。

　　第三：增進(jìn)健康，延年益壽

　　有朋友說(shuō)體驗(yàn)瑜伽后，感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作。

　　我們普通人太缺乏鍛煉了，動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過(guò)之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。