拉筋是我們很多人都會(huì)做的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，不同人的拉筋程度也不盡相同，所以，我們?cè)诶畹臅r(shí)候一定要注意自己的身體承受力，千萬(wàn)不要超出自己的極限，否則會(huì)對(duì)自己的健康很不利，我們下面就給大家整理了幾組拉筋的注意事項(xiàng)，我們可以對(duì)照著這些注意事項(xiàng)進(jìn)行練習(xí)。

　　這里一共列舉的是七組非常常見(jiàn)的拉筋時(shí)容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，大家留心一下。

　　拉筋時(shí)出現(xiàn)這幾個(gè)現(xiàn)象要引起注意

　　現(xiàn)象1

　　如在拉筋時(shí)發(fā)現(xiàn)患者手腳發(fā)麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫(yī)稱(chēng)之為“過(guò)度換氣癥候群”。

　　處理辦法是：用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統(tǒng)，約五分鐘后癥狀會(huì)自動(dòng)消失并恢復(fù)正常。

　　現(xiàn)象2

　　拉筋都會(huì)有一種酸脹感，這是非常正常 的現(xiàn)象。

　　但絕對(duì)不能到“痛”的程度。

　　有“張力感”或“酸”，是肌肉感覺(jué)神經(jīng)元正確地反應(yīng)出拉筋的成效。

　　但拉筋到“痛”的感覺(jué)，濱臨受傷的程度便十分接近了。

　　現(xiàn)象3

　　其實(shí)我們經(jīng)期也可以做一做拉筋，對(duì)身體也十分的有好處。

　　其實(shí)經(jīng)痛患者在經(jīng)期拉筋會(huì)更有效。

　　現(xiàn)象4

　　拉筋時(shí)好配合拍打，療效更好。

　　尤其拉筋困難或不便的人。

　　隨時(shí)拍打關(guān)節(jié)、雙手、雙腳可緩解拉筋的痛苦。

　　現(xiàn)象5

　　初學(xué)者、病重者、老人一開(kāi)始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位。

　　好循序漸進(jìn)，逐漸延長(zhǎng)拉筋時(shí)間，加大力度。

　　現(xiàn)象6

　　拉筋會(huì)疼痛，說(shuō)明身體有毛病。

　　但疼痛應(yīng)該是在自己能忍受范圍內(nèi)，拉筋強(qiáng)度與時(shí)間可以靈活掌握。

　　當(dāng)你無(wú)論怎么拉、拉多久都無(wú)痛、麻、酸、脹感時(shí)，說(shuō)明骨正筋柔，氣血通暢了。

　　現(xiàn)象7

　　為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，孕婦好暫停拉筋拍打。

　　婦女月經(jīng)期間可以拉筋。

　　如果有月經(jīng)異常的婦女還可以通過(guò)堅(jiān)持拉筋讓月經(jīng)恢復(fù)正常。

　　小編的3個(gè)提醒

　　提醒1

　　運(yùn)動(dòng)要能夠提升能力并避免傷害，拉筋就必須持之以恒而扎實(shí)。

　　提醒2

　　拉筋需注意：許多人掌握不到拉筋的要領(lǐng)，未蒙其利，反受其害。

　　提醒3

　　為了讓我們的拉筋可以得到大的利益并確保安全，大家拉筋前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。