想要擁有姣好的容顏和白凈的臉蛋就必須先保持我們的身體內(nèi)部足夠的健康，足夠的干凈才行，如果我們的身體內(nèi)部有了毒素沒(méi)有被及時(shí)的排出體外，就無(wú)法保持我們的這張臉足夠的美麗，就會(huì)很容易出現(xiàn)一些雀斑或者痘痘之類的皮膚問(wèn)題。

　　所以，今天小編想給大家介紹的就是可以幫助我們達(dá)到排除毒素，美麗容顏的效果的瑜伽動(dòng)作。

　　排毒瑜伽

　　1.坐在地板上，將腿伸直。

　　將手交疊放在脖子后面。吸氣，同時(shí)扭動(dòng)臀部和左右肘，盡可能扭動(dòng)上半身，保持幾秒鐘，請(qǐng)返回到初始姿勢(shì)。

　　請(qǐng)把上面的動(dòng)作認(rèn)真再做幾遍。

　　2.躺在地面上。吸一口氣，彎曲左腳，用雙手抓住大腿，靠近胸部。

　　保持片刻，呼氣，腿慢慢地還原伸直。請(qǐng)重復(fù)5-15次。

　　3.俯臥在地板上。吸氣，雙肘放在地板上，請(qǐng)用雙臂慢慢提高上半身。

　　慢慢地把我們的頭部抬起。

　　請(qǐng)保持30秒到1 分。

　　4.吸一口氣，抬起腳與地面垂直。手臂伸直。

　　請(qǐng)保持30秒到1 分鐘。5.躺在地板上，雙手抱著雙腿。

　　膝關(guān)節(jié)要靠攏。吸氣將上身抬起，將下巴貼住膝蓋。保

　　持5至15秒，保持呼吸。

　　呼氣，將身體放下。

　　重復(fù)5-15次。