我們瑜伽的種類非常的多，不同的瑜伽種類合適不同的人群練習(xí)，只有找到專屬自己的那一套瑜伽動作，我們才可以從瑜伽地面練習(xí)中收獲快樂和感動。我們的很多初學(xué)者在剛開始接觸瑜伽時，千萬不要盲從，要首先認(rèn)清自己的現(xiàn)狀，再選擇要練習(xí)的瑜伽。

　　今天我們就和大家一起來了解一下我們的流瑜伽。

　　什么是流瑜伽

　　流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，練習(xí)數(shù)次，而后進(jìn)行單個動作練習(xí)，后以倒立和休息術(shù)結(jié)束。

　　阿斯湯嘎瑜伽里經(jīng)典也是累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了，從而節(jié)省了練習(xí)者的體力。它比傳統(tǒng)的哈他瑜伽在體能消耗更大。

　　初期，流瑜伽在歐美地區(qū)比較流行。

　　國內(nèi)也有不少瑜伽館教授流瑜伽，考慮到國人的身體素質(zhì)比較一般，這種瑜伽形式便于接受。

　　適合人群

　　健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。

　　流瑜伽的特點

　　流瑜伽強調(diào)運動與呼吸的和諧性，同時引入一些動感的姿勢，使整個修習(xí)過程充滿活力，情趣盎然!

　　流瑜伽與我們的其他瑜伽不同。

　　但更注重動作的規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)和漂亮，每個動作都要停留更長時間，仔細(xì)體會身體的感受。

　　流瑜伽的初級類似哈他瑜伽，適合普通人練習(xí)。

　　中級以上難度逐漸增加，這是為將來練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備，因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。

　　注意：流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。

　　之所以也被稱作“流程瑜伽”，是因為動作是固定，好比固定流程，所以對鍛煉耐心很有幫助.

　　流瑜伽與其他瑜伽的區(qū)別

　　其他瑜伽是邊做動作的過程之中休息一下，但是流瑜伽是前面一直在做動作，后才是休息的，而且它的休息也是在做動作。

　　整體來說比其他瑜伽要辛苦的多了，強度要大，剛開始練瑜伽體能不是很好的人一般是不會建議你去上流瑜伽的，但是有點基礎(chǔ)的人去上了之后就會感覺特別的舒服.。

　　流瑜伽方法

　　流瑜伽就是將哈他瑜伽的體位姿勢像流水一樣連接不斷的穿起來，流瑜伽沒有非常固定的體位姿勢，可以根據(jù)個人的需要和習(xí)練水平自己來安排，但因為流瑜伽比較消耗體力，所以不適合初學(xué)者練習(xí)，流瑜伽可能有很多連接的方法。

　　在此介紹一種供大家參考

　　1、拜日式起勢——2、向下折疊，雙腿后跳呈斜板式——3、大拜式——4、蛇式——5、下犬式——6、上犬式——7、下犬式——8、新月式(左腿在前)——9、斜板式——重復(fù)3到7——10、新月式(右腿在前)——11、收腿-——起身收勢。

　　大家還可以根據(jù)自己的需要加入其他體式，如：戰(zhàn)士1式，反三角伸展等等。