“我能想到浪漫的事情就是和你一起做瑜伽做到老”，這是我們?nèi)f千夫妻瑜伽粉的心聲!沒(méi)錯(cuò)，不得不為我們的夫妻瑜伽創(chuàng)始者點(diǎn)個(gè)贊!現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏飛快，我們的大部分夫妻唯一的交點(diǎn)就只剩下可憐的周末了，趁著周末一起去練個(gè)瑜伽，放松了心情不說(shuō)，還增進(jìn)了交流。

　　今天，我們小編就懷著憧憬的心情為大家介紹一下人間浪漫的享“瘦”——夫妻瑜伽吧!

　　動(dòng)作介紹及步驟分解

　　后背伸展

　　幫助伸展背部，刺激腋下與鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。

　　Step1 背靠背坐姿，老公吐氣前彎老婆吸氣躺老公背上停5到10呼吸。

　　Step2 老婆做吐氣動(dòng)作，同時(shí)前屈手肘以支撐身體。

　　老公吸氣往后躺在老婆背上停5到10呼吸。

　　Tips 若男女身高差異懸殊，可在較矮的一方臀下墊厚毛巾。

　　舒背式

　　舒緩肩頸、腰背等酸痛，且有助鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。

　　Step1 老婆向前伸展腿部，端坐。

　　老公跨站老婆膝蓋外側(cè)位置，手牽手預(yù)備。

　　Step2 老婆放松后躺仰頭，臀部坐地，重心由老公支撐，老公可同時(shí)鍛煉胸肌與手臂力量，停5到10呼吸。

　　Step3 換邊做。老公放松后仰，臀坐地，老婆彎膝不超過(guò)腳尖臀部后坐。停5到10呼吸。

　　因女性力量弱，如此較易支撐男性重量。

　　下背延展

　　此為常見(jiàn)的泰式按摩動(dòng)作，針對(duì)容易酸痛的下背部加強(qiáng)伸展。

　　Step1 老婆盤腿坐，雙手往后交給老公。老公雙腳彎膝踩上下背中央約腰椎位置預(yù)備。

　　Step2 深吸氣，老公雙腳前伸將老婆雙手往后拉。停5到10呼吸，老婆可舒展背部。

　　Step3 換邊做。男性柔軟度多半較差，故女性可微彎膝。

　　背部盡量打直可雕塑腹部線條。停5到10個(gè)呼吸。

　　敬拜伸展

　　可伸展腿部后側(cè)、腰背部等，注意對(duì)方做下犬式時(shí)用手掌幫助輕微施壓調(diào)整。

　　Step1 老公上身前彎，手掌撐地，臀部往上延伸。

　　雙腿應(yīng)盡量伸直，若柔軟度差可膝蓋微彎使腳跟踩地。

　　Step2 老婆雙手置于老公下背部拱起位置，以雙手支撐重量往老公方向傾斜。

　　停5到10個(gè)深呼吸后換邊做。