現(xiàn)在越來(lái)越多的人練習(xí)瑜伽，瑜伽不僅注重它本身的減肥塑身的效果，瑜伽更加注重內(nèi)心的修煉，所以現(xiàn)在越來(lái)越多的瑜伽練習(xí)者更加原意來(lái)到戶外，感受大自然跟瑜伽給自己的身體帶來(lái)的變化，下面小編就給大家講講戶外練習(xí)瑜伽的好處。

　　戶外瑜伽遠(yuǎn)離塵囂

　　很多瑜伽俱樂部都會(huì)舉辦戶外瑜伽節(jié)，通過(guò)藍(lán)天，白云，還有清風(fēng)，更加有利于瑜伽練習(xí)者的冥想。

　　細(xì)雨過(guò)后的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山腳邊，夜幕徐降的星空下，都是練習(xí)瑜伽的絕好場(chǎng)所。

　　鋪一席軟墊，伴著輕柔的樂曲，拉伸、擰轉(zhuǎn)、呼吸吐納中，將自身完整而徹底地融合在大自然中。

　　在戶外我們伴隨著清風(fēng)盡情的舒展我們的身體，把生活帶給我們的種種壓力全都拋出去。

　　星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽體位法，鍛煉著身軀，回歸初生的柔韌……

　　瑜伽能夠修身養(yǎng)性、減輕心理壓力，還可以起到塑身減肥的作用，講究身心合一，強(qiáng)調(diào)的是肢體與心靈間的平衡。

　　其高境界就是天人合一，讓人拋卻煩惱，心情愉快。

　　瑜伽可以幫助我們減肥塑身，還可以幫助我們由于日常不良的坐姿而導(dǎo)致的脊椎變形，增強(qiáng)我們的自信心。

　　拉伸肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效。

　　還能預(yù)防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　不過(guò)初學(xué)瑜伽者，要先學(xué)會(huì)用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸氣，收縮肚子呼氣。

　　盡情吐故納新，通過(guò)平和緩慢的深呼吸，讓緊張的身心松弛下來(lái)。

　　當(dāng)然，練習(xí)瑜伽，有時(shí)還要配合動(dòng)作，屏息數(shù)秒鐘。

　　戶外練習(xí)注意事項(xiàng)

　　與室內(nèi)練習(xí)不同的是，戶外練習(xí)瑜伽需要注意一些問(wèn)題，一旦克服這些問(wèn)題，就能很好地達(dá)到天人合一的效果。

　　首先要注意的就是靜心練習(xí)，不被外界干擾。

　　保持平和心態(tài)，就算飛翔的鳥兒或突如其來(lái)的噪音，也打斷不了你的練習(xí)。

　　另外，相對(duì)于室內(nèi)，戶外的空氣流通性很好，所以練習(xí)者要很好地跟隨教練的授意去調(diào)理呼吸，以提高訓(xùn)練效果。

　　而練習(xí)時(shí)間上，好選擇傍晚，因?yàn)檫@才是一天中空氣好的時(shí)候，很多人以為早晨空氣清新，其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

　　而且早晨身體還處于睡眠狀態(tài)，鍛煉的話，只能達(dá)到傍晚80%的效果。

　　而傍晚時(shí)候，人體機(jī)能處于興奮狀態(tài)，從科學(xué)鍛煉的角度來(lái)說(shuō)，這是佳時(shí)間段。

　　當(dāng)然，因?yàn)槭窍奶?，練?xí)者應(yīng)該在身體裸露的部位，涂上防曬、防蚊類的保護(hù)層，讓你安心進(jìn)入瑜伽世界。