鎖骨是女人的一大性感部位，有了瘦瘦的鎖骨，不僅能讓你的脖子看起來修長，小露香肩，還能讓人產(chǎn)生無限的遐想，下面小編就給大家介紹幾招練就迷人鎖骨的瑜伽姿勢，跟著小編一起來看看吧。

　　修煉秘籍：優(yōu)雅體操，緩刑銹住的內(nèi)部肌肉

　　1、礦泉水體操

　　礦泉水體操Step1

　　拿兩瓶礦泉水，把礦泉水夾在腋下，然后慢慢放下手臂，夾緊，輕輕轉(zhuǎn)動手臂，這個姿勢能夠鍛煉上臂的三角肌。

　　礦泉水體操Step2

　　雙手握住礦泉水瓶，向上推舉，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平行為止，再向上推舉。

　　功效：鎖骨區(qū)塑型的漂亮動作，能讓肩部變得有骨有肉，平展如“一”。

　　2、側(cè)俯臥撐

　　側(cè)俯臥撐Step1

　　用雙手跟腳尖撐地，雙腿稍微的彎曲，左邊的手往前，右邊的手往后，手腕跟肩部在同一平行線上，慢慢將身體撐起來。

　　側(cè)俯臥撐Step2

　　吸氣，右手手心朝上，并向前伸，感覺拉伸勁肩部位。

　　側(cè)俯臥撐Step3

　　呼氣，將臀部翹起，右側(cè)有意識向下壓，左右各做2次。

　　功效：能使頸、肩、背關(guān)節(jié)柔軟，促進鎖骨區(qū)淋巴流動。

　　3、 后背合掌的體操

　　后背合掌Step1

　　雙腳稍微的分開，雙手交叉在背后，理想的狀態(tài)就是兩邊的肘關(guān)節(jié)跟手腕能保持一條直線。

　　后背合掌Step2

　　保持臀部不動，手臂向左擺動，有意識地刺激肩胛骨內(nèi)側(cè)肌肉。

　　后背合掌Step3

　　同樣保持臀部不動，手臂向右擺動，氣息隨左右擺動而調(diào)整。