養(yǎng)身瑜伽體式可以調(diào)整心情改善體質(zhì)

　　一、前傾式

　　向前傾的坐姿不僅能安撫整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，還能使大腦鎮(zhèn)定下來。

　　特別是對初學(xué)瑜伽的人來說，前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些，因?yàn)橥瓿汕皟A的站姿需要多花一點(diǎn)力氣，而且要具備一定的平衡能力。

　　一般來說，只要前傾的坐姿練好了，就為練習(xí)站姿打好了基礎(chǔ)。

　　前傾式可以對身體中的能源中心(氣輪)和重要器官產(chǎn)生影響，但是其中受益的是力源穴(又稱中心輪，或第二氣輪)，這個(gè)氣輪掌管著腎和腎上腺。

　　因此，練習(xí)前傾式是平衡和加強(qiáng)這些器官功能的有效體式。

　　二、后仰式

　　后仰一般要求身體強(qiáng)而有力，而前俯則要求身體具備靈活性。

　　后仰是加固和調(diào)養(yǎng)身體的很好方式，特別是對背部、腿部和臀部的肌肉。

　　如果你覺得自己不具備做后仰式的力量，那么請先練習(xí)基礎(chǔ)的站姿，例如戰(zhàn)士式。

　　1、后仰式能增強(qiáng)脊椎骨的靈活性，幫助改善站姿和坐姿，并保持脊椎的彈性。

　　它們還能通過增加脊椎區(qū)域和從脊椎伸出來的神經(jīng)的血液供應(yīng)，使神經(jīng)系統(tǒng)受益。

　　2、伸展腹部區(qū)域，能在很大程度上幫助消化，因?yàn)樗鼈兡苷{(diào)理在一般情況下比較弱的腹部肌肉和消化器官。

　　它們還能擴(kuò)展和打開胸部區(qū)域，增加肩膀的靈活性，從而幫助胸部得到更大的擴(kuò)展。

　　這能為深呼吸創(chuàng)造更好的條件，使呼吸系統(tǒng)受益。在身體保持后仰時(shí)，大腦也會進(jìn)入被動的平靜狀態(tài)。

　　3、后仰式能影響到許多能源中心。例如，每當(dāng)脖子伸直或下抬起時(shí)，喉輪位于喉嚨的能源中心，就會受到影響。

　　在執(zhí)行完整的后仰式時(shí)，所有氣輪都會受到影響。

　　不過，受影響的也是獲得大利益的氣輪，就是臍輪，也就是第三個(gè)能源中心，它與腹部神經(jīng)叢關(guān)系密切。

　　這個(gè)氣輪還與胰腺有關(guān)。胰腺對胃、肝臟和脾都有化學(xué)影響。

　　從能量的角度來看，所有器官都相互關(guān)聯(lián)、相互支持。胰腺通過產(chǎn)生胰島素來調(diào)節(jié)身體的糖含量。

　　如果胰島素的含量減少了，那么很容易導(dǎo)致糖尿病，而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。脾的功能是區(qū)分每個(gè)人攝取的純凈和不純的食物。

　　這些身體機(jī)能和它們相關(guān)的氣輪也會影響我們的情緒。

　　例如，我們辨別事物價(jià)值的能力非常重要。當(dāng)脾的能量被阻塞，就會導(dǎo)致負(fù)面情緒，并讓我們分神、過于擔(dān)憂、以及產(chǎn)生“停滯”的感覺。通過這種方式，脾影響到我們做決定和在生活中繼續(xù)前進(jìn)的能力。