春天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個(gè)季節(jié)，風(fēng)和日麗，萬(wàn)物生機(jī)萌動(dòng)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動(dòng)更強(qiáng)，減新陳代謝開(kāi)始旺盛。二是人體的肝臟春季相應(yīng)，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)。
在西醫(yī)來(lái)講，肝臟是人體的化學(xué)工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分后再生。在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會(huì)讓你的皮膚更年輕，具活力。
適合做什么瑜伽動(dòng)作
橋式功效
有助于刺激腸胃運(yùn)動(dòng)緩解便秘，還能刺激腎臟，排除多余的水分和鹽分，緩解浮腫。
動(dòng)作：1、仰臥，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手貼于身體兩側(cè)。2、雙腿彎曲，腳跟盡量靠近臀部，手盡量能碰觸腳跟。3、吸氣，慢慢上提臀部，收緊根鎖(肝門(mén)和會(huì)陰)，體會(huì)跨根的伸展感，深呼吸數(shù)次。4、手托腰后側(cè)，停留數(shù)秒。5、呼氣，繼續(xù)將腳跟抬離地面，腳尖點(diǎn)地，停留數(shù)秒。慢慢將臀部背部放回地面，放松，調(diào)息。
魚(yú)式功效
緩解頸部疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，同時(shí)，還能是胸部充分舒展，有助于進(jìn)行深呼吸，強(qiáng)化肺部。美化頸部，下巴線條，消除虎背熊腰，上身肥胖，緊實(shí)頸項(xiàng)，預(yù)防雙下巴，保養(yǎng)甲狀腺，防止肩膀酸痛，背部僵硬。
動(dòng)作：1、仰臥，雙臂貼于身體兩側(cè)，調(diào)息。2、雙腿并攏，將雙手放在臀下。3、吸氣，用手肘幫助，仰頭拱起背部，臀部緊貼地面。4、兩手合掌于胸前，伸向頭后仰，保持?jǐn)?shù)秒鐘。還原放松，調(diào)息。
告別式功效
可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，為大腦輸送更多的氧氣，改善頭疼的癥狀，同時(shí)通過(guò)告別式瑜伽<的練習(xí)，可以刺激腦細(xì)胞，有效的抑制健忘癥，能后緩解面部下垂和面部的緊張感。動(dòng)作：1、雙腿向兩側(cè)大幅度打開(kāi)，腳尖朝前，吸氣。2、呼氣，上身前傾，雙手方在地面上，用頭頂住地面，保持頭部不動(dòng)，雙手抓住腳腕，呼吸5次。3、仰面平躺2-3次呼吸后，慢慢的抬起頭。
鱷魚(yú)式功效
可以通過(guò)按摩骨盆內(nèi)關(guān)節(jié)來(lái)調(diào)節(jié)它的位置，起到矯正骨盆和脊柱彎曲的作用，從而緩解腰疼，強(qiáng)化腹部和背部的肌肉。
動(dòng)作：1、仰面平躺，兩腿繃直，兩臂伸直與肩齊平，手心向下，貼住地面。2、吸氣，抬起雙腿，使腿部與地面平行。3、呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，使右腳與右腿成90度直角，同時(shí)右腿放倒于地面，右腳尖盡力去夠左手指尖，臉部朝向右側(cè)，呼吸5次。放倒右腿時(shí)注意不要抬起右肩，肩膀要牢牢的貼在地面上，左右腿交替進(jìn)行練習(xí)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)春天練習(xí)瑜伽的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，春天練習(xí)瑜伽的好處還是蠻多的，我們可要好好的練習(xí)練習(xí)的，這樣可以幫助我們很好的排出毒素，可以試試的哦。
