指壓法

　　孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動(dòng)，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。

　　按壓時(shí)平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數(shù)自己的呼吸數(shù)，100次就夠了，一天一次。當(dāng)然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來、關(guān)元穴、氣海等)。

　　拍打雙肋

　　拍打肝膽區(qū)域和脾臟、胰臟，達(dá)到舉一反三的效果。

　　雙手用掌或拳拍打腋下兩肋，左手是脾、胰，右手是肝膽，中間是胃，對(duì)脂肪肝、肝硬化、肝囊腫、肝氣滯和膽囊炎、小型膽結(jié)石、息肉、糖尿病、脾虛、各種胃疼、胃脹、胃氣滯、脾胃不和等病都有很好的療效。

　　拍打此部位有以下反應(yīng)：肝部很不舒服、疼、煩躁、難受、脹等現(xiàn)象，胃部有胃疼、胃脹、揪心的感覺，兩側(cè)同時(shí)拍打有說不出的滋味。當(dāng)拍到內(nèi)外發(fā)熱時(shí)，以上不適感消失后，就會(huì)感覺到全身輕松。

　　注意事項(xiàng)

　　拍打時(shí)一定要注意力度適當(dāng)?shù)?，不能過度刺激軟組織，否則容易導(dǎo)致皮下出血，那就適得其反了。

　　按揉足三里穴

　　足三里穴是足陽明胃經(jīng)的“合”穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴。具有扶正培元，調(diào)理陰陽，健脾和胃，通經(jīng)活絡(luò)之功。

　　理療功效

　　一切虛損性疾病，如治療營養(yǎng)不良引起的貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強(qiáng)壯身體，延年益壽的良穴。

　　位置

　　足三里穴位于小腿前外側(cè)面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處。

　　瑜伽按摩方法

　　用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因?yàn)樾⊥炔科つw較厚，力量可以適當(dāng)大些。但用力時(shí)不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時(shí)間和場(chǎng)地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。

　　結(jié)語：對(duì)于我們的OL而言，長時(shí)間的坐姿很容易會(huì)引起身體上的一些小毛病，比如常見的腰椎不適，身體僵硬等。今天，我們和大家簡(jiǎn)單的分享了一些經(jīng)絡(luò)瑜伽，只要大家跟著上面的步驟進(jìn)行操作，就可以有效的調(diào)理我們的身體。