如何練習辦公室瑜伽

　　戰(zhàn)士II式

　　身體站直，然后注意呼吸，然后將兩只手抬起來和地面平行。

　　右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉(zhuǎn)，睛注視右手指尖。

　　保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側(cè)重復以上動作。

　　半脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　半脊柱扭轉(zhuǎn)式也是我們經(jīng)常要練習的一個動作，練習半脊柱扭轉(zhuǎn)式可以讓我們的腰椎得到很好的拉伸。

　　坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面。

　　左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢5-7次呼吸。換邊重復。

　　練辦公室瑜伽可以鍛煉力量及柔韌度

　　大部分人認為，使用新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　結(jié)語：關于辦公室瑜伽，我們就介紹到這里了。練習辦公室瑜伽不僅可以幫助我們有效的改善我們身體機能，還可以對肩頸不適有很好的緩解作用?，F(xiàn)在，喜歡練習辦公室瑜伽的朋友越來越多了，希望今天的分享可以對大家有所幫助。