產(chǎn)后這樣練瑜伽輕松瘦肚子
產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作1
1、坐式，雙膝重疊，雙腳跟放于雙臀外，雙手在背后相扣，眼睛平視。
2、避免踏腰，膝蓋下沉。練完之后，可以靜坐休息。
產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作2
1、臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。
2、身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時(shí)，背部稍微向后彎，兩手向前伸。
媽媽們的體質(zhì)都不太一樣，練習(xí)的時(shí)候千萬(wàn)不要逞強(qiáng)。當(dāng)感到身體不適的時(shí)候一定要停下來(lái)，休息一會(huì)兒，然后在練習(xí)。保持一會(huì)兒，然后重復(fù)12到15次。
產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作3
1、兩腿盤坐在地上，將兩只手在頭頂部交叉過(guò)去，兩只手握在一起。
2、吸氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩頸肌肉，保持手臂伸直。
產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作4
1、自然坐立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上。
2、手肘盡量貼緊，呼氣時(shí)小臂向胸前收回，做10次。注意，肘關(guān)節(jié)要始終保持并攏。
