美容瑜伽是瑜伽的一種，堅(jiān)持美容瑜伽的練習(xí)不僅可以使我們的面部氣色越變?cè)胶?，還可以提高我們的身體機(jī)能。既然美容瑜伽的好處有這么多，那么，美容瑜伽動(dòng)作具體都有哪些呢?美容瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?

　　下面，我們就和大家從簡(jiǎn)單的虎式開(kāi)始今天的美容瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)虎式可以促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)，對(duì)我們的身體健康大有裨益。

　　虎式

　　這個(gè)動(dòng)作是由貓式進(jìn)化而來(lái)的。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體要自然的放松。

　　雙手及雙膝著地，吸氣的時(shí)候凹下脊椎，抬腿并讓它在身體后側(cè)筆直地伸展，同時(shí)仰望，抬起下巴;呼氣的時(shí)候，把腿蜷回，弓起背部，頭部與膝部靠近。

　　虎式的練習(xí)還可以幫助我們快速的減肥，如果你對(duì)自己的腰腹贅肉感到很無(wú)奈，那么，練虎式是一個(gè)很好的選擇。

　　眼鏡蛇式

　　這個(gè)動(dòng)作是因?yàn)樯眢w部分貼在地面上，然后頭部要抬起，而形象的命名的。

　　這個(gè)動(dòng)作主要拉伸身體前側(cè)以及脖子，因此身體盡量伸展，腿部伸直，頭向后仰，有靠近臀部的趨勢(shì)。

　　堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以增強(qiáng)手臂的力量，消除脖子的皺紋。

　　蝴蝶式

　　練習(xí)蝴蝶式也是很多的瑜伽人的選擇，蝴蝶式的練習(xí)可以使我們的面部氣色得到很好的調(diào)整，讓我們面若桃花。

　　由于雙腿擺放的姿勢(shì)很像蝴蝶的翅膀，在動(dòng)作中不斷地張開(kāi)、合攏，因此得名。

　　在坐的時(shí)候要腳掌合在一起，然后，把腿收回來(lái)。

　　把手放在膝蓋上，然后給一定的輔助力量，把膝蓋向下壓。

　　這個(gè)姿勢(shì)能夠打開(kāi)骨盆，增強(qiáng)胯關(guān)節(jié)的柔韌性;減輕腿部、膝蓋和腳踝的壓力，消除腿部腫脹。

　　牛面式

　　這個(gè)姿勢(shì)的背部看起來(lái)很像倒置的牛頭，因此得名。

　　雙腿在身體前側(cè)交叉，讓大腿相互接觸;坐在兩腳后跟之間，雙腳盡量向臀部靠近，背部保持垂直;右手舉起從肩膀向下彎曲，左手反向背后與右手相會(huì)，緊緊扣住，保持8個(gè)呼吸。

　　牛面式在擴(kuò)胸的同時(shí)可以打開(kāi)肩關(guān)節(jié)，使手臂變得更加靈活，同時(shí)可以增強(qiáng)膝蓋的靈活性。

　　瑜伽飲食——這些湯讓你越喝越美麗

　?、冱S豆豬肝湯

　　豬肝、黃豆各50克，洗凈同燉湯食，每日一次。可使面部容光煥發(fā)，青春常在。

　?、诨ㄉt棗湯

　　花生米30克，紅棗10枚，同煮爛，加入冰糖適量，吃花生米、棗，喝湯，每日一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可達(dá)滋容養(yǎng)顏的作用。

　?、酆颂胰薀跣Q蛹

　　每次用核桃仁100克，蠶蛹50克(略炒過(guò))，隔水純服，每日一次，連吃半月，可使皮膚細(xì)膩光滑，并有烏須發(fā)的作用。

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