飲食禁忌

　　防治肝火過(guò)旺，飲食上不宜吃辛辣刺激、油膩厚重、 煎炸燒烤類(lèi)食物，對(duì)于助陽(yáng)壯陽(yáng)類(lèi)的食物，如狗肉、羊肉、海鮮等要盡量少吃，或不吃。

　　應(yīng)注意順應(yīng)自然節(jié)氣，以秋季滋陰養(yǎng)陰為主，多吃富含維生素的蔬菜和水果，如梨、蓮藕、萵苣、西紅柿、百合、綠豆、蜂蜜、柚子、菊花茶等。

　　每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

　　養(yǎng)肝的理療瑜伽動(dòng)作

　　理療瑜伽一

　　1、跪姿，右腿向右側(cè)方伸直，吸氣，雙手平舉。

　　2、呼氣，上身向右側(cè)傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側(cè)腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。

　　我們養(yǎng)肝練習(xí)是非常講究方法的，大家在練習(xí)這一式瑜伽的時(shí)候要注意我們的細(xì)節(jié)，不要急于求成。

　　3、保持5個(gè)深呼吸后，吸氣還原，換另一側(cè)做。

　　理療瑜伽二

　　上身挺直，雙手于背后合十。

　　1、跪坐，雙膝并攏，上身挺直，雙手于背后合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣;上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　大家在練習(xí)到這一步驟的時(shí)候要注意將我們的呼吸調(diào)回到正常的節(jié)奏，要注意用鼻子進(jìn)行呼吸。

　　2、上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　小貼士

　　此動(dòng)作可以調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘的狀況，排出腸胃毒素，緊實(shí)腹部線條。

　　生活中保護(hù)肝臟，要注意均衡飲食和良好的睡眠時(shí)間;譬如凌晨1-3點(diǎn)事理療血的佳時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)間一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

　　另外一定要注意少抽煙、少喝酒和咖啡，不要影響肝臟的代謝能力。

　　理療瑜伽三

　　1、身體站直站好，然后注意呼吸，再將兩只手臂盡量的向上伸展。

　　2、手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。

　　3、呼氣，上半身保持位置不變并向后、左、右三個(gè)方向分別彎曲練習(xí)。

　　理療瑜伽四

　　1、把兩只腳并在一起，眼睛要注視前方，好把重心都放在左邊的腳上面。

　　2、慢慢抬起右腳，雙手抓住右腳，將其放在左大腿根部，腳掌朝外。

　　3、保持平衡，伸直脊椎，收緊臀部，雙手在胸前合掌，保持10秒。

　　理療瑜伽五

　　1、雙手叉腰跪立，眼睛直視前方，吸氣。

　　2、注意呼吸，然后將腹部和臀部都盡量的內(nèi)容，身體保持抬頭挺胸的狀態(tài)。

　　3、將身體后彎挺成一個(gè)駝峰的樣子，保持30~60秒。