長(zhǎng)命百歲是我們的一個(gè)美好愿望，注重細(xì)節(jié)的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)身體一些部位時(shí)不時(shí)的會(huì)出現(xiàn)一些小小的變化，這些小變化都是身體健康狀況的晴雨表。今天我們和大家跟著瑜伽常識(shí)來了解一下腳底顏色對(duì)我們的健康，甚至是壽命有著怎樣的影響。稍后，我們會(huì)分享具體的瑜伽入門動(dòng)作，瑜伽的好處是延年益壽哦。
下面，我們就和大家一起來了解一下腳底的顏色到底和我們的健康，甚至對(duì)我們的壽命有著什么樣的影響吧!
瑜伽小常識(shí)——腳底的顏色暗示著你的壽命長(zhǎng)度
1、腳底顏色
五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一，五色為青赤黃白黑。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱。
如果顏色發(fā)青，可能有寒;如果出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾病;如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。
專家表示健康的腳底顏色應(yīng)該是粉紅色的，就像是出生嬰兒的小腳板的顏色一樣。如果你的腳底顏色是偏粉色的那么就表示你的血循環(huán)非常好，你的健康基本是沒有問題的。
如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
另外，腳底的兩個(gè)細(xì)節(jié)也對(duì)我們的健康情況有著一定的暗示哦!來了解一下吧!
2、溫度
老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當(dāng)，這類人應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称罚蕴岣邫C(jī)體耐寒力。
若腳心熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，應(yīng)多吃甘涼滋潤(rùn)之品。
3、趾甲
指甲的顏色也是健康的重要標(biāo)志，在腳上有著非常明顯的體現(xiàn)。粉紅色的腳趾甲是健康的表現(xiàn)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)越是健壯的人，其指甲的顏色越是偏粉紅的。
一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5長(zhǎng)度。
如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點(diǎn)血色的話，那就要考慮自己是否營(yíng)養(yǎng)不良或貧血。
這時(shí)你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。
如果趾甲上有縱行條紋，表示機(jī)體虛弱，抗病能力差，應(yīng)多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強(qiáng)健身體。
此外老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強(qiáng)身健體。取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結(jié)合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò)。
練習(xí)用二趾和三趾夾東西，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強(qiáng)身健體。
練習(xí)瑜伽——促進(jìn)血液循環(huán)，讓腳更加粉嫩健康
瑜伽動(dòng)作一
姿勢(shì)分解
仰面平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子后墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。
輕輕地彎曲手臂，雙手平放在床上或托起髖部。
通過上面的瑜伽練習(xí)，我們的身體循得到很好的提升，堅(jiān)持這樣的練習(xí)可以幫助我們緩解身體僵硬。
盡量放低下半部分的背，讓腰碰到床墊，然后慢慢把腹部往上提起，接著提起髖部和整個(gè)背，感覺脊柱一節(jié)一節(jié)地往上升，直到讓鎖骨碰觸下巴。
保持這個(gè)姿勢(shì)，做7次深呼吸。
然后慢慢放松收緊的腹部，緩慢地放下背，感覺脊柱一節(jié)一節(jié)地松弛。休息后，再重復(fù)做3遍。
效果
緩解久坐對(duì)身體的傷害，可以活血化瘀。疏通身體筋骨，滋養(yǎng)身體。
另外，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)松弛背部和緩解脊柱疼痛有良效。
