3、做瑜伽的禁忌之不要立刻洗澡

　　不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會(huì)大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會(huì)使心臟和大腦供血不足,洗后會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心等情況,這對(duì)于身體健康方面是不宜的。做瑜伽的禁忌

　　4、做瑜伽的禁忌之情緒不穩(wěn)定

　　如果你的情緒不穩(wěn)定,那就不要練習(xí)瑜伽,瑜伽是一種身心靈配合的運(yùn)動(dòng),如果你的情緒發(fā)生變化,就會(huì)讓肌肉發(fā)生多方面的狀況,所以為了避免受傷,情緒不要就不要練習(xí)瑜伽了。

　　5、做瑜伽的禁忌之骨質(zhì)疏松不要練

　　對(duì)于骨質(zhì)疏松的人群,練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要非常的小心,因?yàn)橐恍╄べ?dòng)作必須要手和腳來支撐身體的重量,如果患有這種癥狀,那么很有可能因?yàn)榧∪獾牧α繘]有訓(xùn)練好,而導(dǎo)致支撐的時(shí)候不小心骨折。

　　瑜伽的常識(shí)

　　練習(xí)之前空腹

　　保持空腹3-4小時(shí)，至少也應(yīng)為1-2個(gè)小時(shí)，胃部負(fù)擔(dān)不可過重。瑜伽的體位動(dòng)作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。

　　練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食大量食物

　　練習(xí)之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。此外、練習(xí)結(jié)束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會(huì)使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。

　　洗浴，桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽

　　洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán)，這樣勢(shì)必會(huì)加快心率，增加心臟負(fù)擔(dān)。印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。

　　練習(xí)時(shí)不宜穿緊身衣服

　　瑜伽練習(xí)不同于一般的健身操，形體訓(xùn)練，練習(xí)時(shí)應(yīng)選擇寬松，吸汗，透氣性良好的衣服，便于身體活動(dòng)。因?yàn)殍べな亲屛覀兩硇姆潘傻倪\(yùn)動(dòng)，過緊的衣服不利于放松?？梢赃x擇的衣物以純棉，麻質(zhì)衣料為佳。上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉(zhuǎn)，倒立類型的動(dòng)作。下身好為寬松，腰部系帶的褲子。

　　練習(xí)場(chǎng)地不宜太硬或太軟

　　用專業(yè)瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用于跳健美操的墊子用來練習(xí)瑜伽是不安全的。過厚會(huì)導(dǎo)致在完成某些動(dòng)作時(shí)起不到應(yīng)有的支撐，嚴(yán)重時(shí)會(huì)傷到骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應(yīng)有的保護(hù)，輕者導(dǎo)致受力部位發(fā)生炎癥，重者會(huì)傷及關(guān)節(jié)、骨骼的正常功能。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的功效，我們現(xiàn)在對(duì)瑜伽應(yīng)該有了一些了解，在平時(shí)喜歡練瑜伽的人，應(yīng)該要堅(jiān)持練下去，這樣能夠幫助人們塑造美麗的身型，還可以有效的預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)，不過我們要知道練瑜伽的禁忌。