隨著人們?nèi)藗兊慕?jīng)濟(jì)水平不斷的提高，大多數(shù)人開始注重養(yǎng)生了，而愈加就是受歡迎的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之一，而現(xiàn)在的人學(xué)習(xí)瑜伽更主要的目的是為了保持身材,那你知道傳統(tǒng)瑜伽有些什么好處嗎?練傳統(tǒng)瑜伽的時(shí)候要注意什么呢，傳統(tǒng)瑜伽有哪些動(dòng)作你知道嗎?接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　傳統(tǒng)瑜伽有些什么好處

　　1、美容養(yǎng)顏

　　在現(xiàn)實(shí)生活中大多數(shù)的女朋友特別的喜歡練習(xí)瑜伽，這是因?yàn)樗麄兌贾谰氳べつ苋コw內(nèi)廢物,從而有效的使身體的自我修復(fù)加快,達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效，有很好的美容養(yǎng)顏的效果。

　　2、優(yōu)雅氣質(zhì)

　　女人練瑜伽還能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、使你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性,使身體四肢得到均衡的發(fā)展,在性格方面,練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來,愉悅的心情,充滿活力的精神,都能使你保持優(yōu)雅的氣質(zhì)。

　　3、減壓養(yǎng)心

　　隨著時(shí)代的飛速的發(fā)展，人們的的精神壓力也越來越大,這時(shí)候大家不妨試著練練愈加，因?yàn)榫氳べな刮覀儽粔阂值膬?nèi)心得到一定程度的釋放。從而使我們?nèi)硎鏁?心緒平靜可以有效的緩解壓力。

　　4、增強(qiáng)抵抗力

　　現(xiàn)如今人們的抵抗力都是一天不如一天的，那想要增強(qiáng)抵抗力的話，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　5、調(diào)節(jié)生理的平衡

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　傳統(tǒng)瑜伽有哪些動(dòng)作

　　1、鴿子式

　　練習(xí)時(shí)側(cè)腰和髖部容易受傷,應(yīng)根據(jù)身體情況逐步完成,如果轉(zhuǎn)體時(shí)腰眼位置感到劇烈疼痛,應(yīng)立即放松以避免受傷。

　　2、側(cè)支撐式

　　練習(xí)時(shí)因手腕和肘關(guān)節(jié)承受壓力較大而容易受傷,有腱鞘炎的練習(xí)者好不要做此動(dòng)作。

　　3、肩倒立式

　　相對(duì)來說這是發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)對(duì)身體危害較大的動(dòng)作,因?yàn)橹饕某兄夭课皇穷i椎和腰椎,所以有頸椎病和腰脫的練習(xí)者好不要做此動(dòng)作。初學(xué)者不要模仿這個(gè)動(dòng)作,尤其在沒有教練保護(hù)的情況下。

　　4、三角伸展式

　　練習(xí)時(shí)只要掌握身體各個(gè)部位保持一條直線、不前傾的要點(diǎn),一般不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。練習(xí)者大部分都是因?yàn)橹尾蛔〉沟貢r(shí),磕碰造成的外傷。