腸胃不好怎么辦?建議你練習(xí)下瑜伽商卡潔腸術(shù)，練習(xí)瑜伽商卡潔腸術(shù)的好處很多，主要體現(xiàn)在清理腸道，幫助我們有效的為腸道排毒，促進(jìn)腸道吸收等方面。相信堅持瑜伽商卡潔腸術(shù)的練習(xí)的練習(xí)你的臉蛋也會越變越精致。
可能很多的朋友對瑜伽商卡潔腸術(shù)還是不太了解，下面，我們就和大家簡單的來了解下什么是瑜伽商卡潔腸術(shù)吧。
1、商卡的定義及分類
商卡的梵文是 Shankhaprakshalana，也寫成Shankha Prakshalana：來源于兩個梵文詞：shankha，意思是“海螺殼”，這里指的是海螺形的腸道(主要是小腸)，prakshalana 是徹底清洗的意思。
連在一起就是海螺形腸道的徹底清洗，所以通常也可以稱為“洗腸法、潔腸法、潔腸術(shù)、清腸術(shù)”，但是因為潔腸的方法還有灌腸術(shù)(Basti，通過肛門吸入水或空氣然后排出來以清潔大腸)，我們通常稱之為商卡或許比較實用。
商卡是哈達(dá)瑜伽的主要清潔法之一。
2、商卡的基本原理
我們的人體是一個非常智能的系統(tǒng)，而在我們的日常生活中總是會攝入一些不必要的物質(zhì)，時間久了就會變成一種毒素在我們的體內(nèi)累積。
消化道和呼吸道是通常人體與外界接觸并從外界攝入生存所需物質(zhì)的主要途徑，也是人和環(huán)境交流的主要途徑(另一個主要途徑是皮膚)。
食物中不潔凈的因素，對人體有害的因素，由于消化功能的欠缺不能被消化分解的因素，有一些被人體吸收通過血液循環(huán)進(jìn)入到身體各部分的細(xì)胞，有一些則通過腸道被排到體外。
但其中很大的一部分會因為消化道功能的不健全在腸道內(nèi)遺留，一些因此而附著于腸壁上，隨著時間的推移又有可能被重復(fù)吸收。這里就有很多我們稱之為毒素的物質(zhì)。
當(dāng)然，人體也會有排毒功能，但是，我們的排毒功能也是有局限性的，還需要我們通過外屆的刺激來促進(jìn)我們的排毒。
體內(nèi)積累的毒素還包括新陳代謝過程中產(chǎn)生的一些副產(chǎn)品。部分毒素經(jīng)過肝臟進(jìn)行解毒。毒素在體內(nèi)的積累而導(dǎo)致的疾病我們多少都了解一點，這里就不多說了。
因而我們可以認(rèn)為，消化道是人體內(nèi)毒素來源的主要途徑。因此消化道的清潔就變得非常重要了。
商卡正是通過對消化道的全程清洗來達(dá)到清除在消化道中殘留、附著的物質(zhì)的方法，也可以認(rèn)為是排除毒素的很好的方法。
消化道清潔法，還包括有上消化道(食管和胃)的清潔法，大腸的清潔法，肛門的清潔法等。
隨清潔法洗除的還有消化道壁的正常分泌物、粘液、免疫球蛋白、脫落的上皮細(xì)胞等等。
同時，腸道內(nèi)通常存在一些醫(yī)學(xué)上稱之為“正常菌群”的細(xì)菌，比如乳酸桿菌、大腸桿菌等等。
這些正常菌群在長期的進(jìn)化過程中已和人體形成了一種寄生關(guān)系，是對人體正常生理功能有益的(比如增強消化功能)。消化道表面的分泌物同時還有保護(hù)粘膜不受物理化學(xué)傷害的作用。
這就是為什么商卡結(jié)束之后不能馬上進(jìn)食，需要在休息一段時間之后才能進(jìn)食，安全的方法，還要求進(jìn)流質(zhì)半流質(zhì)(如粥、糊等)為主的食物。
3、為什么要做體式?體式順序重要嗎
體式的作用在這里，是為了刺激消化道括約肌的運動和腸道的蠕動，刺激腸道平滑肌和神經(jīng)使得鹽水能夠盡快通過，因此清潔過程得以順利進(jìn)行，否則，時間上不能控制的話，水分必然會被吸收入循環(huán)系統(tǒng)而無法實現(xiàn)腸道清潔的目的。
體式的設(shè)計順序是有一定根據(jù)的，嚴(yán)格依照這個順序進(jìn)行時，能夠逐漸打開胃幽門括約肌(胃向小腸的開口)，小腸到大腸的開口回盲括約肌以及肛門括約肌。
一般的體式設(shè)置為5個，有的也采用6個，按順序分別為：摩天式(Tadasana)、風(fēng)吹樹式(Tiryaka Tadasana)、腰扭轉(zhuǎn)式(Kati Chakrasana)、眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式(Tiryaka Bhujangasana)、腹部按摩式I(Udarakarshanasana)、腹部按摩式II(Kakhpadasana)。其中的作用分別為
摩天式：主要刺激胃和結(jié)腸
風(fēng)吹樹式：主要刺激小腸和結(jié)腸
腰扭轉(zhuǎn)式：按摩小腸
眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式、腹部按摩式I、腹部按摩式II
這幾個體式一起主要擠壓按摩盲腸、S結(jié)腸和直腸，刺激直腸括約肌反射使之產(chǎn)生便意。
可見，體式在這里至為重要。那么那些由于各種原因不能做全部體式的人該怎么辦呢?為了商卡的順利進(jìn)行，一般建議至少要按順序做其中的3個。
