玉珠鉉減肥瑜伽駱駝姿勢(shì)
跪地，兩拳放在兩膝中間，使之打開(kāi)至15CM左右，以此間距將腳面完全貼在地上，手放在臀部上大拇指向上放在腰上。
從腹部開(kāi)始，依次慢慢后仰，頭是后。兩手放在腳上，臀向前推保持下身成L形狀，保持25秒。
效果
可治腰痛，塑造完美肩形。 把手放到腰上，慢慢抬起上身。 放松身體，輕松呼吸3次。
玉珠鉉減肥瑜伽兔子姿勢(shì)
其實(shí)姿勢(shì)同前，用兩手緊緊抓住腳后跟，胸腰挺直。胳膊，肩膀往前推，下顎緊貼脖子，看著肚臍往下彎，將額頭貼在膝蓋往下。
身體成圓圓的形狀大小腿之間約為60度，保持30秒。
玉珠鉉減肥瑜伽貓姿勢(shì)
(1)膝蓋
手打開(kāi)到與肩膀同寬，手，膝蓋著地。腰部大程度向下彎，臀部向上。
(2)然后
腰部拱起，使背部成圓形，臀部不能向后，應(yīng)向上。腰下壓時(shí)吸氣，上拱時(shí)呼氣上提時(shí)，大程度收縮小腹，反覆做3次。
(3)手臂盡量前伸
呼氣時(shí)將胸肩大限度地貼在地面。保持30秒。恢復(fù)。跪坐著放松身體，輕松呼吸3次。
效果
提臀
