練習瑜伽時的一些常見問題是什么

　　我練習瑜伽幾次而已，身體為什么不適呢?

　　做瑜伽練習，每個人都會有不同的反應。瑜伽體位練習會讓你身體內(nèi)的不良反應、不穩(wěn)定因素及舊患表現(xiàn)也來。

　　只要堅持繼續(xù)練習這些情況會漸漸消失，身體得到調(diào)整后人的狀態(tài)就會得到提升。

　　當然如果你覺得疼痛難忍請一定停止練習，并告之你的瑜伽師，有可能是肌肉或骨骼受傷了。

　　為什么練習瑜伽的時候肚子會發(fā)出咕咕的聲音?感覺是腸子里有東西在流動，正常嗎?

　　如果你在練習前半小時喝了水，那就會有咕咕的聲音。因為瑜伽有疏通經(jīng)絡、按摩內(nèi)臟、反排胃漲氣的作用。

　　因此在練習時有排氣、打嗝、腸胃發(fā)出聲音都是正常想象。這也我們強調(diào)要空腹練習的原因之一。

　　為何練習瑜伽時我會出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象?

　　這多是因為呼吸太快造成的，另外如果在練習時憋氣，或因過度緊張而停滯呼吸也會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

　　當我們在做一些站立的頭向下練習時，大量血液集中在腿及腹部，少量血液在心臟。

　　這形成了心臟與胸、頸、頭的血壓差，當我們突然站起時也會產(chǎn)生耳鳴和頭暈現(xiàn)象。

　　因此在練習時一定要先吸氣并緩慢抬頭，再抬起背部。因此在瑜伽練習中一定要時刻注意老師說的話，這可減少受傷害的幾率。

　　為什么在體位練習時我的身體局部或全身不斷顫抖?

　　盡管體位法通常是保持某一姿勢長期不動，這看上去是在消耗體內(nèi)的能量，但事實恰恰想反，我們練習體位法之后喚醒了更多的體內(nèi)能量，更多的能量在我們的體內(nèi)流動。

　　由于人的身體習慣于舊有的生活規(guī)律和動作，許多練習者在剛開始練習時幾乎無法承受體位法所帶來的大量能量，身體出現(xiàn)強烈的抖動。

　　但是堅持下去，掌握了那些要決就會逐步進入一個新的狀態(tài)，那時再練習體位法身體就好比安坐在椅子上一樣。

　　平穩(wěn)、自然、舒適;同時，人體內(nèi)部會孕育、滋長出強大的生命氣息的力量。

　　瑜伽師往往能長久的保持一個固定的姿勢，實際上他非但沒有因為這種長時間的呆滯而感到麻木和困倦，相反卻積蓄和增加了體內(nèi)的能量，使他越發(fā)的精力充沛。

　　瑜伽體位法練習強調(diào)體驗練功時的自我感受，每一個瑜伽體位動作配合呼吸都解開了練習中不斷產(chǎn)生的緊張疙瘩。