男性也能練習(xí)瑜伽?還不知道?那你就OUT了!~有一位的美國博士費(fèi)蘭特別的推薦男性練習(xí)瑜伽，說瑜伽可以活動(dòng)男性的全身。

　　讓身體更柔軟，那么下面小編就為大家介紹一些男性瑜伽知識(shí)，一起來看看吧。

　　男性練習(xí)瑜伽有那么多的好處，你還不來常識(shí)一下?

　　如果你還對瑜伽抱有別樣的看法，小編勸你還是盡早放棄吧，趕緊來練習(xí)這項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)。

　　蝴蝶式

　　動(dòng)作步驟

　　1、坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。

　　2、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。

　　功能：熱身動(dòng)作，可讓心情慢慢沉靜下來。

　　駱駝式

　　動(dòng)作步驟

　　1、雙腿與肩同寬跪下。手抓住腳踝，身體呈弓狀。

　　2、臀部往前，記得腿要與地面垂直。深呼吸3次，慢慢靠腰部起來。

　　功能：加強(qiáng)脊椎及尾椎力量，可以紓緩腰酸背痛。

　　男人健身瑜伽之牛頭式

　　1、坐姿，兩腿伸直，用左腳跨過右腿，然后腳掌放在大腿旁邊，讓右小腿保持在左大腿的下方，用右腳掌壓住左邊的臀部。

　　2、把身體打直，兩腳和膝蓋疊在一起，把左手放在背后的脊部位置，然后憂傷上舉彎曲，扣住左手，眼睛注視前方，自然的呼吸。

　　3、放松，回復(fù)原來動(dòng)作。左右換邊再做一次。

　　功能：可使脊椎挺直，改善手腳肩部僵硬及坐骨神經(jīng)痛，加強(qiáng)腎功能。

　　男性練瑜伽也有很多的好處，只要你長久的堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽為你帶來了很多的收獲，以上為大家講解了三種男士瑜伽動(dòng)作，還希望能幫助到廣大的男性瑜伽愛好者們，祝你們身體更加強(qiáng)壯。