瑜伽一般分為很多種，現(xiàn)在比較流行的有高溫瑜珈和普拉提瑜伽，都是比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，得到了老百姓的喜歡和追捧，瑜伽對(duì)于減肥有良好的效果，只要堅(jiān)持瑜伽鍛煉，一般減肥和強(qiáng)身的作用十分明顯。

　　現(xiàn)在的瑜伽教學(xué)很多，大部分健身場(chǎng)所，都有很多瑜伽教練，進(jìn)行專業(yè)的教學(xué)，很多年輕的朋友們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康都參加了這樣的活動(dòng)，所以瑜伽教練這個(gè)職業(yè)，前途還是很不錯(cuò)的，大家又情趣的話可以多了解。

　　瑜伽市場(chǎng)的不斷擴(kuò)大，瑜伽愛好者數(shù)量的極速增長(zhǎng)，一時(shí)間各式各樣的瑜伽館遍地開花，瑜伽教練迅速發(fā)展成一個(gè)獨(dú)立的新職業(yè)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，當(dāng)前北京、上海等城市的瑜伽教練總共不足1000名，按照現(xiàn)有瑜伽館的數(shù)量，還有很大缺口，專業(yè)瑜伽教練成了搶手的香餑餑，而瑜伽熱的一再升溫，更是讓瑜伽教練市場(chǎng)供不應(yīng)求。

　　瑜伽教練體式

　　瑜伽體式：貓式

　　貓式，可放松調(diào)和神經(jīng)系統(tǒng)，柔軟脊柱，疏松脖子與肩膀緊繃肌肉，改善血液循環(huán)。

　　1.跪立，雙手分開與肩同寬，手臂與大腿垂直于地面，成四角板凳狀跪立在墊子上。

　　2.吸氣，抬頭、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放松，手臂不要彎曲。

　　3.呼氣，低頭、含腰、拱起脊柱，眼睛看向收縮的腹部，脊柱向上拱起時(shí)，頭盡量向雙臂之間內(nèi)收。

　　4.吸氣，抬頭，眼睛看向正前方，將身體還原成初始姿勢(shì)。

　　瑜伽體式：扭脊式

　　扭脊式對(duì)脊柱周邊的肌肉及脊神經(jīng)能起到刺激、興奮的作用，并能增加脊椎的靈活性、收細(xì)腰圍、按摩內(nèi)臟。

　　功效

　　使脊柱周圍的肌肉全部受到擠壓,這就對(duì)從脊髓分支出去的32對(duì)神經(jīng)都得到了刺激而興奮.使背部肌肉群更富彈性,從而預(yù)防駝背和腰部風(fēng)濕痛等問題,按摩腹部器官,促進(jìn)消化與排泄.胰臟活動(dòng)增強(qiáng),有助于醫(yī)治糖尿病,對(duì)輕微的脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位有益。

　　體位法練習(xí)要點(diǎn)

　　1.坐立,右腳跨過左膝平放在墊子上。

　　3.伸出左手放在右大腿外側(cè),右手向后放在背后的墊子上,吸氣向上挺直脊住。

　　4.呼氣,右手向右后方用力帶動(dòng)身體向右后側(cè)扭轉(zhuǎn),右肩向后打開,同時(shí)頭平行轉(zhuǎn)向右后側(cè)。