3鏡子要求

　　鏡子的大小應(yīng)當(dāng)你做動作時能夠看到自己的動作為準(zhǔn)。通常鏡子寬度與肩

　　4瑜伽墊的選擇

　　應(yīng)選擇專業(yè)瑜伽墊，厚一點的墊子便于掌握站立和平衡的動作，海綿質(zhì)地的墊子不適合使用，佳練功墊的厚度在6mm左右，過薄的墊子不能提供對膝、后背、頸等部位足夠的保護，除非是地毯質(zhì)地的地面。

　　5練習(xí)衣服的要求

　　衣服一定要讓自己感覺到舒服，而且便于活動，這樣才能更好的展現(xiàn)體形，從而能保證動作的準(zhǔn)確性。對于衣服的選擇有彈性和貼身的好，短袖衣褲也可以讓你更方便的觀察動作。女性朋友們選擇運動性內(nèi)衣，而男性則可以赤上身練習(xí)。

　　6準(zhǔn)備毛巾或浴巾

　　要準(zhǔn)備兩條自用的毛巾放在身體旁邊，因為環(huán)境的高溫會加速身體的排汗。一條是為了保持墊子清潔，起防滑作用，另外一條毛巾用于擦汗。

　　7水

　　要在練習(xí)前準(zhǔn)備好足夠的水，如礦泉水、運動型飲料，以補充運動中水份的丟失。

　　練習(xí)高溫瑜珈的秘決

　　1練習(xí)前2 小時不要進食，否則很容易在練習(xí)過程中產(chǎn)生頭暈惡心的癥狀，可以在練習(xí)前20 分鐘喝一杯水。

　　2盡量不要遲到，組成高溫瑜伽的26 個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行科學(xué)排列的。如果練習(xí)者沒有給予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動，就跳到某一個動作，就好像倉促地做一次后空翻一樣難受而且事倍功半。

　　3著裝盡量選擇彈性強、吸汗性強的短衣短褲，裸露的肌膚可以暢快地排汗，當(dāng)然專業(yè)的瑜伽服更好。如果您是長發(fā)，建議您在課程前將長發(fā)束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便。

　　4課程開始后，盡量壓低聲音，不要隨意地提早離開教室，以示對其他瑜伽修行者及老師的尊重，如果實在感覺體力不支，可平躺在墊上稍適休息，以便您隨時重新加入瑜伽課程中。

　　5練習(xí)結(jié)束之后1 小時內(nèi)不要進食。之后可多進食鈉含量豐富的堿性食品，以消除體內(nèi)堆積的酸性產(chǎn)物，達到快速消除疲勞的效果。好練習(xí)結(jié)束20~30 分鐘后再洗澡，否則鍛煉中完全放松的肌肉關(guān)節(jié)容易變得僵硬。

　　結(jié)語：在練習(xí)高溫瑜伽的時候一定要注意時間和環(huán)境，而且要了解一些高溫瑜伽的注意事項，以上為大家介紹了高溫瑜珈的一些小貼士，還希望能幫助到大家，讓大家更好的練習(xí)高溫瑜伽。