(2)涼拌青椒絲

　　材料

　　青辣椒250克，醬油，醋各25克，鹽5克，味精，香油少許。

　　做法

　　將青椒洗凈，去蒂和子。再用開(kāi)水燙一下，瀝去水分并切成絲裝盤(pán);放入醬油，醋，味精，鹽，再淋上香油，拌勻即可。

　　推薦理由

　　蔬菜中大都含有一種“干擾素誘生劑”，它可以促使人體產(chǎn)生干擾素，進(jìn)而產(chǎn)生一種抗病毒，抗腫瘤的免疫能力。但這種“干擾素誘生劑”不耐高溫，所以只有通過(guò)生吃蔬菜，才可以大限度地保留這種營(yíng)養(yǎng)成分。

　　(3)牛奶胡桃汁

　　材料

　　牛奶1瓶，胡桃1-2顆。

　　做法

　　將胡桃去殼，放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌成顆粒狀，然后將其撒入牛奶中即可食用。

　　(4)粒粒甜品

　　材料

　　楓葉核桃冰激淋2勺，香草冰激凌1勺，藍(lán)漿果汁50克，黑白巧克力棒5克，核桃仁5克，鮮獼猴桃5克。

　　做法

　　將楓葉核桃冰激凌，香草冰激凌放入杯中，澆上藍(lán)漿果汁，插入巧克力棒，撒上烤核桃仁，后，將鮮獼猴桃切片以點(diǎn)綴地放入容器的邊緣即可食用。

　　推薦理由

　　堅(jiān)果可以幫助減肥，保持身體健康，而且對(duì)皮膚也有保養(yǎng)功效。生食含有大量纖維素，可減輕空腹感，而且有助于清除體內(nèi)糞便，皮膚美容效果十分突出。

　　結(jié)語(yǔ)：瑜伽的飲食非常有講究，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候搭配上合理的飲食，可以讓瑜伽的效果翻倍，所以瑜伽飲食至關(guān)重要，以上小編為大家介紹了瑜伽的早餐搭配和晚餐原則，還希望幫助到各位熱愛(ài)瑜伽的朋友們!