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瑜伽常識 美容瑜伽讓你年輕20歲不是夢(2)

  3、吸氣,收緊腹部,手肘微曲,左腳離地,左腿向上伸展,從腳尖到軀干成一直線,同時右腿膝蓋伸直。保持姿勢10個呼吸。

  4、左腿放下回到站姿,左右各重復2次。然后做完后一次,保持站姿,閉眼進行3次呼吸休息放松。

  坐姿伸展

  矯正不良姿勢,鍛煉因年齡而衰退的腹筋和背筋以及大胸筋,刺激深層肌肉,提高新陳代謝。

  1、兩腿屈膝跪坐在地上,背部伸直,兩手屈肘在胸前合掌,目視前方,保持均勻呼吸。

  2、吸氣,兩臂向上伸展,感覺脊柱向上延伸。注意背部伸直,兩臂夾住耳旁。

  3、兩掌分開,轉(zhuǎn)動手腕,使得掌心向上,并將雙臂打開成,45度斜上方伸展,打開胸腔。面朝上保持10個呼吸。

  4、重復動作2回,后雙手掌心朝上放在大腿上,放松全身,閉上眼睛,休息3個呼吸時間。

  你羨慕趙雅芝永遠年輕的秘密嗎?很多人都認為她是吃藥物來維持自己的美麗,或者是吃營養(yǎng)品來抗除皺紋,在小編看來,也許會有一些營養(yǎng)品的存在讓人永駐青春靚麗,但是你一旦沒有錢去購買了?你的臉會怎么樣呢?下面一起來探討讓女人年輕的美容瑜伽吧!

  下面給大家介紹的是呼吸美容瑜伽,這種呼吸方式主要是使你的心態(tài)保持平衡,并且在按摩你的鼻子與臉部的時候,可以促進你整個臉部的血液循環(huán),滋養(yǎng)你的臉部皮膚,這真的是一個很好的美容姿勢哦,當你生氣的時候,你是不是會一直皺眉,久而久之,皺紋就出來了。

  1:先找一個自己感覺舒服的姿勢坐或者站立好,要被挺直,然后脊柱向上,雙手自然的垂下,吐出舌頭,開始慢慢的吸氣。注:舌頭稍微吐出即可。

  2:慢慢吸氣,吸到自己有點受不了的時候,然后緩緩呼氣,向內(nèi)向外放松你的肋骨,嘴巴合攏,重復的一吸一呼,多做幾次。

  3:舉起右手手指,大拇指,小拇指和食指豎起來,中指與無名指收好,向做一個“示愛”的手勢。

  4:慢慢呼吸,這時,用你的右手大拇指壓住你的鼻旁,閉住右鼻孔,腹部快速的擴張,收縮,無名指和中指觸碰住臉部,氣息由你的左鼻孔有規(guī)律的呼吸。

  5:深吸一口氣,用大拇指和無名指從鼻子兩旁壓迫,閉氣幾秒,然后呼氣,恢復正常呼吸。

  6:用右手無名指閉住左鼻孔,腹部快速而又張力的擴張,收縮,氣息從右鼻孔有規(guī)律的呼吸。

  7:后兩步,你可以選擇站姿也可以舒服的蓮花座,閉上雙眼,全身放松,雙手屈肘,將你的雙手中指和食指觸碰在你的鼻梁上,雙手慢慢地從上往下按摩下來,每次的呼吸要不同,首先快然后再慢慢地呼吸。

  8:當你的中指和食指按在鼻梁上方,你可以利用你的大拇指在按住你的太陽穴,輕柔的按壓,慢慢地又從下往上來回的按摩,后你的雙手手指并攏,大拇指打開,指尖相對,四指放在臉頰上,然后開始輕柔的做上下摩擦運動。

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