一定要注意的是，在你下定決心決心練習(xí)瑜伽的的時(shí)候一定不要在一開始就給自己定太高難度的動(dòng)作，那樣容易造成身體拉傷，要有一個(gè)循序漸漸的過程，練習(xí)之前，好做一下熱身活動(dòng)，舒展整個(gè)身體的筋骨。要注意堅(jiān)持下去，不能夠半途而廢。

　　8.、愛上瑜伽

　　被疼愛是幸福的，每個(gè)女人都希望有人愛;相對的，愛人則是辛苦的!同樣的道理，愛上瑜伽需要一段辛苦的練習(xí)過程，在你練熟悉了之后，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。這種感覺會讓你如同上癮一般瘋狂愛上瑜伽，進(jìn)而非讓瑜伽來疼愛你的身體不可，每天一定要跟瑜伽約會，不然渾身不對勁──當(dāng)你有這種感受時(shí)就對了!只要你能迷戀瑜伽，宣示“我要愛上”，天天YOGA一下，讓身心都感受到被愛的幸福，就能永遠(yuǎn)青春，健康美麗更非你莫屬!

　　瑜伽對身體健康的益處

　　一、活力增加：來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。

　　六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　練習(xí)瑜伽對女性大的好處

　　第一：安撫情緒，可以馴悍

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>

　　而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。