棍式平衡

　　1. 把球放在身體前0.5米處，雙手撐在球上，平直地抬起左腿。

　　2. 抬右臂，眼看前方，收緊腹部和臀部，保持正常呼吸，維持30秒，然后放松換另外一側(cè)重新開始做。

　　練習(xí)瑜伽球注意事項

　　1. 給球打氣的時候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。

　　2. 瑜伽球有各種尺寸，初學(xué)者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。

　　3. 在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。

　　4. 盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。

　　瑜伽球哪個好?小編教您正確選擇瑜伽球

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種共同活動健身的球類活動?xùn)|西。材質(zhì)多是由柔軟的PVC質(zhì)料制成，當(dāng)人體與之打仗時，內(nèi)部充氣的健身球會勻稱地?fù)崦梭w的打仗部位從而孕育產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　尺寸按球直徑：有45CM,55CM,65CM,75CM等。依據(jù)個人私家體重身高選擇理想重量和大小的球。 

　　市道市情上現(xiàn)有的瑜伽球顏色：藍(lán)色、血色、灰色等，根據(jù)個人私家對顏色的喜好舉行選擇。

　　男性應(yīng)選擇稍大一點為宜，女性應(yīng)選擇稍小一點為宜。

　　瑜伽健身球的選擇必要過細(xì)的

　　起緊張根據(jù)個人私家的身段選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，要是是身段嬌小的女士，可以選擇45厘米大概55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更得當(dāng)于高大的男士。除了尺寸的選擇更緊張的一點便是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的壯實耐用的健身球，要非常的有彈性并且具備齊備的寧靜性。

　　結(jié)語：瑜伽球是一個很好的瑜伽輔助工具，能更好的幫助大家練習(xí)瑜伽，也是瑜伽練習(xí)者們必備的物品，以上為大家介紹了瑜伽球的一些知識，還希望能幫助到大家，讓大家在瑜伽的世界里做的更出色。