豆?jié){我們都是很熟悉的了，這是一種用大豆做成的飲品。豆?jié){的好處有很多，如果能常喝豆?jié){，那么對(duì)于健康的益處是很大的。豆?jié){的做法你了解嗎?除了在外面直接買豆?jié){之外，我們還可以在家里自己做，感興趣的話請(qǐng)看下文吧!

　　豆?jié){的好處

　　降血清膽固醇

　　飲用豆?jié){對(duì)于降低我們的膽固醇有不錯(cuò)的效果，大家可能不知道，豆?jié){里面含有一些低聚糖，這種成分能夠增加我們體內(nèi)的高密度脂蛋白含量，從而達(dá)到控制膽固醇的效果。也就是說，對(duì)于很多的三高人群來說，也建議多喝。

　　消脂減肥

　　喝豆?jié){會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢?有的人會(huì)有這樣的疑問，其實(shí)不必?fù)?dān)心，喝豆?jié){不會(huì)長(zhǎng)胖，反而對(duì)于減肥還有一定的幫助。因?yàn)槎節(jié){中含有纖維素，這種成分可以促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)的速度加快，從而達(dá)到幫助緩解便秘和瘦身的效果。

　　潤(rùn)膚養(yǎng)顏

　　豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)成分很多，其中一個(gè)不得不提到的成分就是大豆異黃酮，這種成分可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善我們的皮膚狀態(tài)。有的人平時(shí)臉色很難看，或者是皮膚比較粗糙的，都可以通過多喝點(diǎn)豆?jié){來改善，大家可以試試看哦。

　　預(yù)防骨質(zhì)酥松

　　豆?jié){中除了大量的蛋白質(zhì)之外，還含有不少的維生素D和鈣質(zhì)，這些成分對(duì)于人體來說都是很寶貴的。如果能夠經(jīng)常補(bǔ)充維生素D和鈣，我們就不會(huì)出現(xiàn)缺鈣的癥狀，腰酸背痛和腿抽筋的情況會(huì)減少很多，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　益智健腦

　　喝豆?jié){的益智健腦效果也相當(dāng)明顯，如果想要腦力更好，喝點(diǎn)豆?jié){吧!豆?jié){里面的卵磷脂含量很多，它是大腦必需的一種營(yíng)養(yǎng)元素，可以讓大腦更好的運(yùn)作，增加大腦活力。如果平時(shí)用腦很多，建議多喝豆?jié){來補(bǔ)腦，老人常喝豆?jié){還能預(yù)防老年癡呆。

　　預(yù)防心血管疾病

　　豆?jié){中含有的脂肪一般都是不飽和脂肪，本身含有的膽固醇可以說是比較低的，豆?jié){中含有的卵磷脂能軟化、擴(kuò)張血管，幫助我們分解脂肪，促進(jìn)膽固醇溶解和排泄，能夠減少血液的濃度，從而減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，幫助我們預(yù)防心血管疾病。

　　預(yù)防缺鐵性貧血

　　豆?jié){含鐵量相對(duì)較高，很適合缺鐵性貧血患者飲用。