很多人早上來不及的時候就和一杯牛奶，但是有人說空腹不能和牛奶，那么空腹喝牛奶好嗎?很多食物空腹吃會傷害腸胃，哪些食物空腹不能吃呢?空腹時的血糖值可以檢測糖尿病，那么空腹正常的血糖值是多少呢?

　　空腹喝牛奶好嗎

　　所謂空腹不能喝牛奶，主要是擔(dān)心部分人存在“乳糖不耐受”的情況，喝牛奶后會出現(xiàn)腹脹，甚至腹痛、腹瀉等問題。如果先吃些其他食物再喝牛奶，這種不適反應(yīng)會比空腹喝更輕。但如果本來沒有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全沒問題的。

　　各種動物奶中同時含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物(乳糖)，能消化乳糖的人可以很好地利用它們。否則，就沒法解釋嬰兒和幼小動物都可以空腹喝奶正常成長了。所以，要不要空腹喝奶，根據(jù)個人的乳糖消化能力而定即可。

　　牛奶什么時候喝好

　　1、早餐后

　　很多人在吃早餐的時候會喝牛奶，因為牛奶有很多的營養(yǎng)價值，補給含有很多的豐富的鈣、蛋白質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)也很容易被身體吸收，所以牛奶是很適合在早上喝的。和牛奶作為早餐，不僅能滋養(yǎng)胃部，還能為身體提供一天的營養(yǎng)成分，所以早上喝牛奶是比較好的。

　　2、下午4點

　　這個時間離下班還有一個多小時，一整天的工作已經(jīng)讓精力、營養(yǎng)透支，這時來一杯牛奶補充下能量再好不過了。牛奶中的蛋白質(zhì)和乳脂，喝完后能迅速補充營養(yǎng)，讓身體滿血復(fù)活。

　　3、晚上睡覺前

　　有的人喜歡在晚上喝牛奶，經(jīng)常聽別人說晚上喝牛奶能助眠。因為牛奶中含有一種物質(zhì)，有一定的催眠作用，還能幫助人體緩解緊張的心情，更容易進入睡眠。還有，晚上也是補鈣的好時機，人體在睡眠的時候血液中的鈣會下降，這時候正好能補充人體中的鈣成分。不過，專家建議晚上喝牛奶要在睡前半小時。

　　空腹不能吃什么

　　1、牛奶、豆?jié){

　　這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。

　　2、茶

　　空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現(xiàn)為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)等。

　　3、香蕉

　　香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。