牛奶，似乎現(xiàn)在已經成為每一個家庭都必不可少的。牛奶的營養(yǎng)價值很高，是男女老少皆宜的好東西。人們常說喝牛奶能長高，那么，喝牛奶真的能長高嗎?喝牛奶有哪些好處呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。

　　每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。

　　一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。

　　淡然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。

　　如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。

　　喝牛奶長高的注意事項一：補充蛋白質

　　牛奶是含有豐富的蛋白質，人體的發(fā)育與蛋白質有很大的關系，但只從牛奶里面攝取蛋白質，是不夠供給身體需要的，想要有效增高，還應從其它食物上來攝取，例如魚、肉、豆制品和花生類都含有豐富的蛋白質，日常生活中應多吃。

　　喝牛奶長高的注意事項二：補充維生素和纖維素

　　要有效長高除了要攝入足夠的蛋白質外還要攝入足量的維生素和纖維素，其中維生素A、B、C是直接關系到人體的生長發(fā)育，而在日常生活中，維生素和纖維素是可以從蔬菜、動物肝臟或雞蛋中攝取，特別是新鮮蔬菜，維生素和纖維素的含量特別豐富。

　　喝牛奶長高的注意事項三：增加礦物質

　　人體骨骼的生長，與礦物質緊密聯(lián)系在一起，要長高，就要令骺骨中的軟骨細胞生長活躍，而鈣和磷這兩種礦物質是骨骼的重要成分，而喝牛奶只可以獲得一部份的礦物質，日常生活中還可以從骨頭湯、豆制品或海產品中獲得更多的礦物質。

　　喝牛奶長高的注意事項四：參加體育鍛煉

　　只是從食品上補充營養(yǎng)來增高還是不夠的，如果再參加體育鍛煉，長高計劃就能事半功倍了，運動可以促進骨骼的生長，還能促進分泌生長激素，令骨骼、肌肉等更好地發(fā)育，配合牛奶喝，可以有效長高。

　　喝牛奶長高的注意事項五：充足的睡眠

　　補充足夠的營養(yǎng)物質和參加運動對長高很重要，但有足夠的睡眠也是很重要的，人體在睡眠中，生長激素比醒著時更旺盛，這樣對長高有很大的幫助，在睡前喝一杯牛奶，可以更好地入睡，也可補充鈣質，這樣對長高也有很大的幫助。

　　注意事項

　　喝牛奶和長高只有間接的關系，如果只喝牛奶長高是不行的哦!大家要糾正這個想法。