核桃是人們經(jīng)常會(huì)吃的一種食物，多數(shù)人知道它都是因?yàn)樗斜容^好的補(bǔ)腦效果，但是核桃不止補(bǔ)腦那么簡單，它的功效有哪些呢?核桃的吃法有很多，除了直接炒著吃，還可以做成菜式和甜點(diǎn)，一些人不適合吃核桃，它的禁忌有什么?
1.改善血脂
經(jīng)常吃核桃能夠改善血脂，它里面含有豐富的油酸和亞麻酸，要知道這些物質(zhì)都是不飽和脂肪酸，其中比較常見的好處，就是能夠?qū)⒛懝檀?。所以在平時(shí)大家應(yīng)該要每天吃點(diǎn)核桃，它里面含有的物質(zhì)，能夠減少體內(nèi)膽固醇的吸收，可以起到保護(hù)血管的效果。
2.健腦補(bǔ)腦
核桃補(bǔ)腦的效果可以說是家喻戶曉了，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有豐富的磷脂。磷脂是人體大腦內(nèi)的重要組成部分，這種物質(zhì)到了我們的身體中，能夠起到改善記憶力，促進(jìn)大腦發(fā)育的效果，對于孩子來說，應(yīng)該要經(jīng)常吃。
3.促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育
核桃是一種很有營養(yǎng)的食物，它當(dāng)中含有豐富的亞麻酸和維生素A，這些物質(zhì)能夠起到促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育的效果。尤其是對于一周歲左右的嬰幼兒來說，需要在飲食中加入一些核桃油，這樣能夠促進(jìn)其實(shí)力的健康發(fā)育，能夠幫助人們預(yù)防色盲癥和緩解眼疲勞。
核桃自身營養(yǎng)豐富，富含多種蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常吃核桃，相信你會(huì)獲益良多。
4.改善睡眠
常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經(jīng)常吃核桃的人往往會(huì)比不吃核桃的人睡眠質(zhì)量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點(diǎn)核桃粥，健康又美味。
5.抗衰老
核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買過多護(hù)膚品，還不如每天來幾顆核桃，不僅健康好吃還會(huì)越來越美麗。
6.潤腸通便
核桃內(nèi)油脂比較豐富，食用之后可以起到潤滑腸道的作用。腸道健康蠕動(dòng)，便可以促進(jìn)排便。如此便有利于防止便秘的發(fā)生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點(diǎn)核桃可使腸道更健康。
核桃的吃法
核桃豆腐羹
材料：核桃2兩，芝麻，蓮子適量，豆腐一盒，高湯一大碗。
做法：將核桃、芝麻、蓮子分別用小火干炒后壓碎。豆腐切丁放入高湯燉15分鐘。后將豆腐出鍋，撒上核桃，芝麻，蓮子的碎末即可。
生吃
