記憶之果：花生
這里強調(diào)的是生花生的熱量，并非炒制和油炸過的花生，不建議吃這種過度加工的花生，不僅熱量高易發(fā)胖而且容易引發(fā)內(nèi)熱?；ㄉ械臏p肥因子是不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能促進體內(nèi)脂肪代謝，同時豐富的維生素E和K能促進細胞新陳代謝，花生中的纖維質(zhì)含量也是非常高的，因此飽腹感非常強烈。
殺蟲之果：南瓜子
南瓜子是世界公認的天然殺蟲食物，對人體內(nèi)的血吸蟲、絳蟲、鉤蟲等幼蟲有很強的殺滅作用，對保持人體健康和體內(nèi)循環(huán)代謝非常重要。同時南瓜子具有南瓜的天然降血壓降血脂成分，對于三高的肥胖人群和油心血管疾病的人群來說，是非常適合食用的品種。
1、吃肉后不要吃堅果
因為堅果也是屬于熱量較大且脂肪含量較高的一種食物，如果你之前已經(jīng)吃過大量的肉在來吃堅果的話，會導致大量的脂肪在體內(nèi)堆積，造成肥胖。
2、睡前不要吃堅果
由于堅果中含有大量的脂肪，在睡覺前吃后。會增加消化系統(tǒng)的負擔，因此，小編建議在睡前1小時盡量不要吃堅果。
3、腹瀉的人不要吃堅果
堅果中豐富的膳食纖維和油脂能起到潤腸通便的作用，凡是有腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人，應暫時不要吃堅果，否則會加重腹瀉癥狀。
4、上火不要吃堅果
堅果性味溫補，體質(zhì)虛寒者食用會有滋補的功效。但堅果多通過烘焙、翻炒等方法制成，并會添加大量鹽等調(diào)料，這易引起口腔和咽喉干燥，在出現(xiàn)口腔潰瘍等上火癥狀時也不宜多吃堅果，以免加重上火癥狀。
結(jié)語：通過文章我們了解到，吃堅果不僅可以延緩衰老，還可以預防體內(nèi)的癌細胞，還可以預防高血壓，不過有些堅果中含有大量的脂肪，怕胖的朋友可要少吃點了，另外在睡覺前就不要吃堅果了，在睡覺前吃會增加消化系統(tǒng)的負擔。
