每天飲三次綠茶的人，其新陳代謝率會(huì)提高4%。綠茶在飯后一小時(shí)喝，每天飲用不要超過1000毫升，否則會(huì)造成缺鐵性貧血。

　　3.走樓梯

　　走樓梯是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)，它主要的運(yùn)動(dòng)部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，爬樓梯法讓身體發(fā)熱，增強(qiáng)新陳代謝，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，加快整個(gè)身體中的血液循環(huán)，幫助大腿部位的脂肪代謝。

　　4.辦公室內(nèi)多走動(dòng)

　　身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，若每天從座椅上離開走動(dòng)走動(dòng)的時(shí)間加起來超過2小時(shí)的話，這將有助于減小腰圍上的脂肪。所以，在繁忙的工作之余，做些微運(yùn)動(dòng)吧，這樣不僅能夠緩解工作中的壓力，還能保持體型、燃燒脂肪。

　　在工作之余，多走動(dòng)走動(dòng)也是可以幫助減肥的哦。特別是當(dāng)身體在感覺到不適的時(shí)候，更要站起來活動(dòng)活動(dòng)。接下來小編繼續(xù)給大家介紹，一起來看一下。

　　5.“小動(dòng)作”舒展筋骨

　　整天面對(duì)電腦，頸椎病、腰部酸痛當(dāng)然就成為許多白領(lǐng)無法避免的職業(yè)疾病。

　　不需要多長(zhǎng)時(shí)間，你可以用3-5分鐘時(shí)間，頭往左轉(zhuǎn)，看左肩;往右轉(zhuǎn)，看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再從右到左九圈。

　　另外，白領(lǐng)們還可以十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，下蹲幾次，用這些“小動(dòng)作”伸展筋骨。

　　6.飯后“罰站”半小時(shí)

　　在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個(gè)小竅門：吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”。

　　專家說，這是一種有益于健康的行為，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會(huì)兒，有助于對(duì)食物的吸收和消化。

　　7.站著辦公

　　多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究指出，長(zhǎng)時(shí)間的靜坐會(huì)影響健康。每天久坐，攝入的熱量大于消耗的熱量，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會(huì)上升。久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及飽脹等癥狀。而站著辦公可以促進(jìn)全身血液循環(huán)更加通暢，使全身獲得更多的氧氣和能量，提高新陳代謝，促進(jìn)消化。正確的站姿還能矯正不良體態(tài)，保持好身材。研究顯示，一天站3個(gè)小時(shí)能燃燒掉3.6千克脂肪!

　　結(jié)語：不管是蘇打餅干、粗糧餅干還是無蔗糖的餅干，吃多都是會(huì)發(fā)胖的。生活中，減肥的時(shí)候，可適當(dāng)吃些豆類。在辦公時(shí)要多走動(dòng)走動(dòng)，避免脂肪的堆積。飯后好多站會(huì)兒，促進(jìn)消化以及提高新陳代謝。