現(xiàn)在很多的年輕人因?yàn)樽约洪L(zhǎng)時(shí)間忙于工作，基本上沒什么時(shí)候照顧好自己的身體，飲食上也不注意，導(dǎo)致大部分人出現(xiàn)高血脂的情況，那您知道高血脂吃什么好降血脂嗎?您知道治療高血脂的偏方有哪些嗎?日常中我們應(yīng)注意的高血脂飲食是什么呢?感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　高血脂吃什么好降血脂

　　想要降血脂其實(shí)很簡(jiǎn)單的，日常生活中有很多的食物都是降血脂的佳的選擇，但是不是隨便吃吃就是可以的，一定要經(jīng)常吃才行的，堅(jiān)持下去血脂一定會(huì)降下去的哦。

　　水果類

　　蘋果

　　因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對(duì)心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

　　葡萄

　　葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者好的食品之一。

　　山楂

　　山楂含有一定的消脂茶以及黃酮類物質(zhì)，所含黃酮類具有擴(kuò)張血管、降低血壓、膽固醇的作用。所以血脂高的人一定要多吃一點(diǎn)山楂的，不僅僅可以降低血脂，還可以降低血壓，控制高血壓的出現(xiàn)，是很好的控制三高的天然食物。

　　蔬菜類

　　韭菜

　　除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。

　　洋蔥

　　含前列腺素A，此成分有擴(kuò)血管、降血壓作用;還含有機(jī)硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質(zhì)可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　冬瓜

　　冬瓜里面含有蛋白質(zhì)和豐富的維生素C，能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分，起到減肥作用?，F(xiàn)在的您就可以把冬瓜吃起來的，富含維生素c可以降低您的血脂，并且也可以有效控制您的血脂，還有一個(gè)好處就是邊吃變瘦的哦。

　　胡蘿卜

　　含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結(jié)合從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　大蒜

　　含有蒜素和硒等礦物質(zhì)，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對(duì)減肥有利。

　　水產(chǎn)品類

　　海帶

　　富含?；撬?、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　牡蠣

　　富含微量元素鋅及牛磺酸，牛磺酸可以促進(jìn)膽固醇的分解，有助于降低血脂水平。

　　食用菌和豆類

　　香菇

　　能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內(nèi)高密度膽固醇增加。

　　赤小豆

　　含亞油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹感，又可消脂減肥。

　　主食類

　　燕麥

　　含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動(dòng)脈粥樣硬化。