魚油是我們?nèi)粘Ｉ钪校?jīng)常會服用的一種保健品。在平時的時候，吃魚油也是有一定的講究的。那么魚油什么時候吃效果比較好呢?魚油的作用有哪些呢?接下來就讓我們來了解下魚油的功效吧!

　　魚油什么時候吃

　　如果以保健為目的，可按小劑量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治療為目的，開始可用較大劑量，每天一次，早晚各一粒，3個月以后可減少，每天一次，每次一粒，以維持療效。

　　魚油的有效成分為歐米伽-3脂肪酸，它主要分為EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日攝入這兩種成分的總量不應(yīng)超過500毫克。攝入過多時，有人可能會出現(xiàn)惡心、反胃等不適感。還有研究顯示，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風(fēng)險。

　　我們在服用深海魚油的時候，建議人們?nèi)ヅ浜弦恍┞蚜字黄鸱帽容^好。這點(diǎn)不少的中老年人不是很了解。

　　之所以這樣做，主要是因?yàn)樽屓藗內(nèi)プ非蟾玫男Ч?，其?shí)在生活上，這樣使用深海魚油的話，還可以讓深海魚油發(fā)揮更好的作用，離不開卵磷脂的幫助和配合。

　　深海魚油中的EPA能抑制甘油三酯和膽固醇的合成，清除附著在血管壁上的脂肪斑塊，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒，防止脂肪斑塊附著于血管壁上，使血流通暢，兩款產(chǎn)品搭配，有效降血脂，預(yù)防動脈粥樣硬化和血栓的形成。

　　深海魚油是血管清道夫，它的工作是幫多余的膽固醇和其它垃圾掃到一起，但清道夫需要垃圾運(yùn)輸車將垃圾運(yùn)出體外，這部垃圾運(yùn)輸車就是卵磷脂了。

　　魚油的作用

　　一、預(yù)防心臟病

　　吃魚或者魚油有助于預(yù)防心臟病，降低已經(jīng)得病的死亡風(fēng)險。

　　二、降低中風(fēng)率

　　每周一兩次吃魚降低27%中風(fēng)風(fēng)險，吃非常多的魚反而增加中風(fēng)風(fēng)險，甚至高達(dá)2倍。

　　三、改善思維能力

　　對于8-12歲多動癥兒童，服用魚油可以改善思維和反應(yīng)能力。

　　四、預(yù)防動脈粥樣硬化

　　魚油似乎有減緩甚至輕微逆轉(zhuǎn)冠狀動脈粥樣硬化的作用(對頸動脈無效)。

　　五、減肥

　　對于超重和高血壓人群，服用魚油有助減肥和降血糖。

　　六、緩解痛經(jīng)

　　與維生素B12合用減少疼痛時間和止疼藥。

　　七、改善視力

　　視力衰退有老花趨勢的人，服用魚油可以改善視力，防治老花眼。