吃黃豆時，還能夠吸收其中的異黃酮，對于改善皮膚衰老、緩解更年期綜合征有非常好的幫助，能夠有效的阻止皮膚細胞中黑色素的合成，達到美白皮膚的作用。

　　3、黑豆

　　黑豆的表面有一層黑色的物質(zhì)，這種物質(zhì)對于補血有非常好的功效，通常情況下，黑色的食物，能夠入腎，食用黑豆對于補腎有非常好的幫助。

　　在吃黑豆的時候，能夠通過腎經(jīng)進行補充我們的肝血，肝血得到了滋養(yǎng)，眼睛能夠得到很好的滋潤，對于滋養(yǎng)肌膚有非常好的功效，從而能夠延緩衰老。

　　另外，在吃黑豆的時候，還能夠有效的健脾，身體出現(xiàn)水腫，是一件非常揪心的事情，在這個時候，適當?shù)氖秤煤诙鼓軌蛴行У倪_到利水的作用。

　　對于長時間脫發(fā)的人來說，食用黑豆能夠吸收其中的維生素B、維生素E，對于養(yǎng)顏美發(fā)有非常好的功效，能夠讓你的頭發(fā)減少脫落。

　　4、毛豆

　　水煮毛豆是不少人喜歡食用的菜肴，在喝酒的時候，點一盤水煮毛豆，確實是不錯的下酒菜。

　　作為常見的一種豆科類植物，毛豆的脂肪含量極高，并且是以不飽和脂肪酸為主，例如，常見的亞油酸、亞麻酸等，能夠不斷的改善脂肪的代謝，對于降低身體中甘油三酯的含量也有一定的幫助。

　　與其它豆科類植物相比較，在吃毛豆的時候，能夠吸收其中的鉀元素，對于因為出汗過多導致的鉀元素流失有非常好的作用，有效的保持身體的電解質(zhì)平衡。在夏天食用毛豆還能夠達到解乏的目的，對于緩解身體的疲乏有非常好的幫助。

　　夏天溫度高，對于心血管疾病患者來說，容易造成不利的情況，每天適當?shù)氖秤妹鼓軌蚪档脱褐械哪懝檀?，對于保持心臟運行也有一定的功效，避免出現(xiàn)心臟跳動異常的發(fā)生，還能夠輔助治療動脈粥樣硬化。

　　結(jié)語：以上就是在生活中，食用這4種常見豆類的簡單描述，適當?shù)氖秤枚诡愂澄?，并不比吃肉差，希望大家要特別注意，在以后的生活中，合理、科學的食用豆類食物，以此來有效的保健好身體，讓你更加的健康。

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