4、玉米

　　香甜糯口的玉米贏得了大人和小孩的喜歡，但是大家對(duì)于玉米的認(rèn)知只是停留在粗糧的含義上，實(shí)則對(duì)玉米真正的養(yǎng)生功效并不是很了解。

　　玉米中含有豐富的脂肪，且多為不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能很好的幫助人體內(nèi)脂肪及膽固醇的正常代謝，進(jìn)而減少膽固醇物質(zhì)在血管中產(chǎn)生不良堆積，這對(duì)于軟化血管發(fā)揮重要的作用。

　　除此之外，在玉米中還含有豐富的維生素A、維生素E、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，既能有效刺激腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，起到調(diào)節(jié)便秘的效果，另外還能促進(jìn)人體內(nèi)膽固醇的代謝，加快體內(nèi)毒素的排出。

　　另外，多吃點(diǎn)玉米還能起到不錯(cuò)的減肥塑身作用，因?yàn)樵谟衩着哐恐泻胸S富的維生素E，這種物質(zhì)能促進(jìn)人體細(xì)胞的分裂，另外被人體攝取后能快速膨化，有效的消除饑餓之感，同時(shí)所含的熱量也很低，因此不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

　　二、如何防止血管堵塞

　　1、拒絕熬夜

　　晚上11點(diǎn)至于次日2點(diǎn)是人體肝、腎等器官進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)段，只有此時(shí)處于一個(gè)深度睡眠狀態(tài)中，才能保證人體肝、腎等器官正常代謝。

　　而若此時(shí)仍然處于一個(gè)熬夜的狀態(tài)，便會(huì)加重臟腑器官的負(fù)擔(dān)，久而久之?dāng)_亂正常的生物鐘，且處于熬夜?fàn)顟B(tài)中時(shí)，心腦血管會(huì)分泌過多的腎上腺素，使得血管產(chǎn)生不良收縮，于是血液粘稠度也在不斷的增加。所以，千萬不要經(jīng)常性的熬夜。

　　2、多運(yùn)動(dòng)

　　在運(yùn)動(dòng)的過程中能有效的促進(jìn)血液循環(huán)的順利進(jìn)行，并且會(huì)加快人體新陳代謝的速度，從而使得體內(nèi)的毒素隨著新陳代謝的方式而排出體外，有效防止雜質(zhì)在血管中堆積的情況出現(xiàn)。

　　而若經(jīng)常性不進(jìn)行體育鍛煉，便會(huì)使得血管中的垃圾毒素逐漸累積，長(zhǎng)此以往便會(huì)形成動(dòng)脈硬化，影響毛細(xì)血管的正常供血作用。

　　結(jié)語：上文中小編為大家介紹了，幾種具有清除血管內(nèi)雜質(zhì)的食物，大家只要常吃點(diǎn)便能很好的起到通血管的效果，因此，為了更好的養(yǎng)生防病、護(hù)血管，在飲食中一定要適量多吃哦!此外，防止血管堵塞的方法也十分關(guān)鍵!

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