但是，人體不能產(chǎn)生玉米黃素，只有通過(guò)從食物中進(jìn)行汲取，其中通過(guò)攝取枸杞便是補(bǔ)充人體玉米黃素的重要保障。
并且，在枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、鐵質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，而這些物質(zhì)都是眼睛健康的必須營(yíng)養(yǎng)成分，因此常吃點(diǎn)枸杞便能有效起到護(hù)眼的作用。
另外，要想通過(guò)食用枸杞來(lái)起到護(hù)眼明目的效果，好且簡(jiǎn)單的方法便是將枸杞嚼爛了然后吃下去，這樣能使得枸杞中的護(hù)眼成分能更充分的被釋放。
并且每次食用枸杞的數(shù)量保持在200毫克左右即可，以免容易滋補(bǔ)過(guò)度，誘發(fā)內(nèi)火的產(chǎn)生。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種很常見的水果，常吃不僅能為身體進(jìn)行各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，同時(shí)還可以有效起到明目護(hù)眼的作用。
在藍(lán)莓中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)在所有的蔬果中的含量是很高的，而這種花青素的成分正是維護(hù)眼部健康以及防止視力受損的重要物質(zhì)。
因此，對(duì)于一些經(jīng)常用眼的人們，適量多吃點(diǎn)藍(lán)莓則能有效起到改善眼部疲勞的目的。
1、按摩眼部周圍
在眼部周圍隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，所以經(jīng)常對(duì)眼部周圍進(jìn)行按摩能很好的對(duì)眼部穴位和肌肉產(chǎn)生良好的刺激，并能增加眼部周圍組織血液的循環(huán)，幫助調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)以及新陳代謝，起到極好的消除眼部疲勞以及增強(qiáng)視力的作用。
但是，在對(duì)眼部肌膚進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部的力度一定不能過(guò)重，因?yàn)檠鄄恐車募∧w很脆弱，手部力度過(guò)大，很容易滋生皺紋。
2、沒(méi)事多眨眼
很多人眼睛出現(xiàn)疲勞是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用眼，沒(méi)有讓眼睛得到一定的緩解，所以長(zhǎng)時(shí)間下去便會(huì)出現(xiàn)眼部痙攣等不適癥狀產(chǎn)生。
所以為了更好的保護(hù)雙眼，沒(méi)事的時(shí)候多眨幾次眼睛，相當(dāng)于為眼部進(jìn)行一次按摩，有利于緩解眼部的疲勞狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編為大家介紹了，常吃4種食物能輕松達(dá)到明目護(hù)眼的作用，你都記住了嗎?所以，希望一些經(jīng)常用眼的人群，在日常飲食中不妨適量多吃一些，來(lái)為眼部進(jìn)行所需養(yǎng)分的供給。另外，日常護(hù)眼的方法也可以試一試，一定能起到事半功倍的功效!
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