我們的身體其實是很脆弱的，看起來非常堅強，卻很容易受到病魔的侵害，身體經(jīng)不起日復一日的折磨，所以我們要積極抓好我們的身體健康問題，愛惜自己的身體，保證自己的健康，這樣我們才能有更好的精力去做我們想要做的事情，想要保證自己的身體健康，飲食保養(yǎng)是直接的辦法。

　　這五種食物常吃身體會更健康

　　1、含鐵的食物

　　缺鐵性貧血應該是我們生活中比較常見的一種癥狀，長期貧血很容易導致卵巢的功能下降，并且還會對女性健康造成很大的影響。

　　而且補血養(yǎng)血是很多人一生都要做的事情，并不只是女人要做，男人更要做，因為男人的生存壓力更大一些，所以身體也很容易變差。

　　生活中我們可以經(jīng)常吃一些動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物，這些食物不僅含鐵量非常高，而且很容易被我們的身體所吸收。

　　其他含鐵豐富的食物有大豆、豆芽、芹菜、油菜、莧菜、黃花菜、番茄等，水果當中的杏子、桃子、紅棗也是含鐵量比較多的。

　　鐵是構成我們血液中血紅素的重要組成部分，而且也是主要成分之一，血紅素在養(yǎng)料的運輸過程當中是起著很重要的作用的，所以我們想要保持皮膚的紅潤和光澤，就必須要及時供給充足的養(yǎng)料，這樣還能有效的保證我們身體的健康。

　　2、含鎂的食物

　　如果我們的身體長期缺少鎂元素的話，難免就會出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，比如說上火、身體勞累等，都是因為我們的身體內(nèi)缺乏鎂元素而導致的。

　　所以在日常生活中我們應該多吃一些鎂元素含量比較豐富的食物，尤其是多吃一些五谷雜糧、新鮮的蔬菜和水果。

　　鎂是我們身體所必需的營養(yǎng)元素，而且鎂具有一定調(diào)節(jié)心臟活動的作用，能幫助我們預防心臟疾病，同時對于男性的身體健康也是有幫助的。

　　含有豐富鎂元素的食物莫過于紫菜了，根據(jù)統(tǒng)計，平均每一百克紫菜中就會含有460毫克的鎂元素，除此之外，一些谷類食物中也含有不少鎂元素，比如通心粉、玉米、馬鈴薯等都是非常不錯的補充鎂元素的食物。

　　3、大蒜

　　大蒜可以幫助我們阻斷致癌物質(zhì)的形成，抑制癌細胞生長，并且大蒜里面含有豐富的硒元素，可以加速身體內(nèi)過氧化物的分解，大大減少惡性腫瘤的生成，從而抑制癌癥細胞。