富含核酸的食物

　　核酸是一種生命信息物質(zhì)，它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質(zhì)，它能延緩衰老，又能健膚美容。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

　　富含維生素c、維生素e及微量元素鋅、硒類食物

　　這類營養(yǎng)素屬于抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚老化、干燥。富含維生素c、維生素e和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅(jiān)果類等。

　　富含維生素a、維生素b類及微量元素鐵、銅類食物

　　這類營養(yǎng)素與造血有關(guān)，如果缺乏可導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，甚至發(fā)生裂痕，并因缺血得不到充足的營養(yǎng)，進(jìn)而使皮膚早衰而生皺紋。為防止這類營養(yǎng)素缺乏，人們宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等，以增強(qiáng)皮膚的柔韌性。

　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)中的膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當(dāng)多食有助維護(hù)皮膚的正常功能，防止干裂、粗糙。

　　吃什么可以去除皺紋

　　時(shí)光如梭，每個(gè)人都怕歲月在自己的臉上留下痕跡，長皺紋是年輕人很懼怕的東西，但是每個(gè)人都會經(jīng)歷這個(gè)階段，皺紋的形成和許多因素有關(guān)，皮膚缺少水分、精神因素、營養(yǎng)物質(zhì)缺乏都是皺紋形成的原因，因此生活中注意調(diào)理，可以預(yù)防和去除皺紋，那么吃什么可以去除皺紋呢，下面和大家分享一下經(jīng)驗(yàn)。

　　首先應(yīng)該多吃含膠原蛋白的食物

　　豬皮、豬蹄、雞腳、魚類食物等，這類含膠原蛋白的食物可以有助于皮膚留住水分，滋養(yǎng)皮膚，同時(shí)可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的生長，可以避免皺紋的形成。

　　其次可以多吃富含軟骨素的食物

　　如豬骨湯、牛骨湯、雞骨湯等，這類含有軟骨素的食物，可以使皮膚變得更有彈性，防止皺紋的出現(xiàn)。

　　可以多吃富含維生素的蔬菜水果

　　如西紅柿、青椒、芹菜、胡蘿卜、大豆、蘋果、香蕉、葡萄、橙子等，維生素有維持皮膚柔韌、光澤的作用，從而有助于對皺紋的淡化。

　　平常生活中可以多喝一些酸牛奶

　　酸奶中含有的乳酸，具有明顯的殺菌和防腐作用，有助于軟化皮膚表層，去掉死去的舊細(xì)胞，對皺紋有一定的淡化作用。

　　注意事項(xiàng)

　　長了皺紋并不可怕，可以通過生活中的一些調(diào)理進(jìn)行淡化，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣都有助于皺紋的去除，為了留住自己的青春美麗，生活中注意飲食是很有必要的，希望以上分享的經(jīng)驗(yàn)對大家有所幫助。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于臉上有皺紋怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)知道了哪些食物可以防治皺紋，也知道了如何預(yù)防皺紋比較好，也不用再問長皺紋了怎么辦這樣的問題了，參考文章的方法去去除皺紋吧。